老人行动迟缓 当心抑郁症

　　很多中老年人随着年龄的增长，脾气变得古怪起来，使得年轻人会因为无法与其正常沟通而烦恼。老年人心理变异是其脾气变古怪的原因之一，尤其是秋季看到黄叶飘零，老年人更容易忧伤，导致出现抑郁等情绪，那么老年人心理变异有些什么症状？又该怎么应对呢？

　　人老了，心态也会变

　　其实老年人心理变异很常见，主要包括以下几种类型：安详型、拘谨型、麻木型和飞扬跋扈型。此外，还有一种叫幼稚型，出现幼稚型心理变异的老年人，在思想和行动上都像一个小孩子，即人们通常所说的“老小孩”。

　　老年人心理变异常常是脑溢血、脑血栓、心肌梗塞等老年性心脑疾病的始动因素，同时也很容易导致老年性精神疾病。

　　另外，出现心理变异的老年人，在待人处事的过程中往往会采取一些过激的行为，造成一些不必要的麻烦。

　　老人行动迟缓或是抑郁症

　　英国伦敦大学的一项研究发现：与没患有心理抑郁症的中老年人相比，患有抑郁症的中老年人行走速度较为缓慢。

　　中老年人的步速会受到多种因素的影响，包括体能、关节活动度、肌肉骨骼健康程度和心理健康状况等。研究人员选取了4581名年龄在60岁以上的中老年人，在6年内分析了他们的抑郁症症状和步速之间的关系。研究结果显示：与步速处于平均水平的老人相比，步速缓慢的老人患上抑郁症的风险会增加；抑郁症的症状也直接影响步速快慢。

　　这项研究成果表明，首先，随着年龄的增长，老人在身体健康和移动功能方面会出现衰退，这些因素会降低步行速度和对体能造成限制，最终会对心理健康造成不良影响，有可能导致抑郁症。其次，随着抑郁症症状的增加，中老年人的身体活动能力也会受到影响，如疼痛感增加、疲劳感恶化等因素结合起来就会降低步行速度，需要及时求医。

　　如何学会好好爱自己？

　　无论健康与否，老人因为年纪增长都可能心怀对疾病、死亡的恐惧，但是每位老人都有权利和能力让自己的生命路程更圆满，想保持健康平和的心态不妨试试下面四招。

　　1.当自己的“爸妈”，好好爱自己

　　也许有人会说，“我的爸妈早就走了”，但可以假想，如果现在你就是自己的爸妈，该如何疼爱自己。儿女不常在身边，老人应该学会照顾自己、安慰自己，比如给自己买件喜欢的新衣服、看一场有趣的电影、跟老伴一起去郊游等。

　　2.找到新角色

　　老人有时很固执，退休固然是件好事，可是突然间改变了几十年以来的生活习惯，难免会使人有空虚无聊、孤独落寞之感，这很容易使老年人产生心理变异，让他们无所适从。这就需要老人为自己找到新的角色。并不一定工作才是角色，可以拿出笔来记载自己的生命故事，把自己当成一个作家；在社区做义工，扮演一个领导者、陪伴者。创造新的角色能给生命重新定位，找回自己的价值。

　　3.勇敢去圆梦

　　经历过风雨的老人是睿智的，知道自己的生命抉择是什么。现在的老人都是从动荡的年代走过来的，很多事情不敢想、不敢做。不妨现在停下手中的事，拿出笔，列出一生必做的10件事。看看有哪些还可以做，如果不去想，可能就永远错过了。要做的事不一定惊天动地，比如跟老伴好好照张合影，再一次抱抱长大的儿子等。也可以想想今年学什么、明年学什么，让自己的生命活泼起来。您会发现，其实一个人的生命之花可以从60岁开始绽放。

　　4.自言自语有助放松

　　适度的自言自语是种放松，调查发现，容易陷入抑郁情绪的多是缺乏社会交际的空巢老人。由于长时期不过集体生活，他们就好比被蒙上了眼睛、堵住了耳朵，这就是心理学上有名的社会剥夺和感觉剥夺效应。试验中，为了不至于产生由于社会剥夺和感觉剥夺造成的精神焦虑以及抑郁，就某个主题自问自答可以弥补交往缺失在心理上造成的孤独感，使落寞的心灵得到缓解。此外，自己的声音有镇静的作用。在和别人交流时，偶尔听听自己的声音，能让心中产生安全感和平衡感，从而促使自己更积极投身于社会交往。

　　在心理疲劳之时，您对自己说一句“别紧张，别着急，慢慢来”，能舒缓原本急速膨胀的紧张和压力。当然，凡事需有度，物极必反。短时期的自言自语是正常现象，如果总是沉浸在自己的世界中，便会演变成精神焦虑和抑郁，更有甚者会患上精神分裂症。所以，还是要建立积极的社会交往态度，才能保持和社会一致的正常心态。