让“噪音”帮助你更好地休息

　　每天我们都要接触到大量的声音，有些让人烦躁，有些让人平静，也有些催人入睡。在工作学习和休息的时候，我们总想要有一个安静的环境，而事实总是事与愿违，作为一个学生党，每天都有作业，怎奈寝室有看电影的，有听歌外放的，有看电视剧的，有看综艺节目的，当然，还有玩游戏的。作为一个办公室白领，每天办公室里不可避免的有其他打扰（如同事手机震动、周围人的说话、走廊上路过人的脚步声），那么在这样的环境下如何减轻干扰，让自己能够更安心地工作呢？这时就可以用到我们所说的白噪声或者粉红噪音。

　　1.什么是白噪声？

　　白噪声是指在较宽的频率范围内，各等带宽的频带所含的噪声能量相等的噪声。一般在物理上把它翻译成白噪声（white noise）或白杂讯，是一种功率频谱密度为常数的随机信号或随机过程。换句话说，此信号在各个频段上的功率是一样的，由于白光是由各种频率（颜色）的单色光混合而成，因而此信号这种具有平坦功率谱的性质被称作是“白色的”，此信号也因此被称作白噪声。

　　看不懂上面的说明没关系，我们只需要知道白噪声有什么好处就行了。当你需要专心工作，而周遭总是有繁杂的声音时，就可以选用白噪声来加以遮蔽。一般来说，通常的情况下你可以选用白噪音，而粉红噪音则是特别针对说话声的遮蔽材料。

　　再简单一点说，白噪声可以帮助睡眠、增强隐私、防止分心、掩饰耳鸣、缓解偏头痛、配置音响设备等，用途相当广。

　　在白噪声中，办公室、寝室等环境中不可避免的其他打扰（如电视声音、同事手机震动、周围人的说话、走廊上路过人的脚步声）都被弱化了，不会让人从沉思中被“叫醒”。这也是为什么很多人喜欢在咖啡馆而不是安静的图书馆办公。

　　白噪声并非“噪音”，它充满整个人类耳朵可以听到的振动频率，可以帮助一个人放松或睡眠。人生充满声音和噪声干扰，如轿车鸣喇叭、汪汪狗叫、吵邻打鼾、警报器、大喊大叫，白噪声并不增加鼓噪噪音，而是包含所有同等频率的叫声。研究表明，一个稳定、平和的声音，如白噪声、粉红噪音，可过滤和分散噪音，帮助减轻噪音分心，这也正是为什么它可用来帮助人们放松、睡眠。

　　2.还有一个粉红噪音

　　粉红噪音（有时也称作闪变噪声）是一个具有功率谱密度（能量或功率每赫兹）与频率成反比特征频谱的信号或过程。在粉红噪音中，每个倍频程中都有一个等量的噪声功率。粉红噪音的名称源于这种功率谱下的可见光视觉颜色为粉色。粉红色噪音又作称做频率反比(1/f)噪音，因为它的能量分布与频率成反比，或者说是每一个八度音程(Octave)能量就衰退3dB。

　　粉红噪音可以帮助人们缓解耳鸣，或者发现白噪音听着不是很舒服的人群，噪音的族谱可不止这么点，音调调高或调低就可以得到布朗噪音以及其他类型的噪音，不同的人群会偏好不同的噪音类型。粉红噪音还可以用来治病。

　　粉红噪音疗法是一种“以噪制噪”的治疗方法。通过听这些柔和的声音，可提高听觉过敏患者对这些频率的容忍能力。听觉过敏者需要医生提供的专用粉红噪音，并在医生指导下听。

　　3.白噪声在哪里？

　　在互联网时代，我们可以很轻松地从网站或者APP上获取白噪声。下面就给大家简单介绍几个。

　　http：//www.calm.com/

　　该网站在提供白噪声的同时还拥有不错的画面，同时还可以定时播放。该网站也同时提供了APP，网友们可以从AppStore和Google Play下载，随身携带使用。

　　http：//www.soundstosleepto.com/

　　从网站的名字我们就可以看出这个网站是用来帮助睡眠，其界面比较简洁，拥有雨声、鸟叫声、蛙叫声、风声等六种白噪声可供选择，可以混合使用。

　　Rain，Rain Sleep Sounds —听雨声APP

　　如果你喜欢听雨，不要错过这个应用。这个应用最大的特点就是雨声种类全，响声自然不单调。应用内还有一些跟水有关的声响，比如浴缸的水龙头冒水的声音，洗碗机、洗衣机、干衣机的声音。

　　Sound Sleeper APP

　　这个应用的白噪声非常特别，尤其是“子宫”的声音，是专门为哄小朋友入睡而设计的。如果应用开启“倾听”模式，晚上小朋友只要哭闹，应用就会自动开启！睡眠追踪功能可以自动生成颜色编码的睡眠图表，来分析小宝宝的睡眠模式。

　　MUJI to Sleep

　　MUJI to Sleep简约而不简单的风格博得了众多人的喜爱，声音选择也比较多。该APP一共有海浪声、鸟叫声、烤火时柴火的嘎吱嘎吱声、流水声、山林树木摇曳声和瀑布声6种声音。使用也很简单，有色背景就是播放，点击后显示白色背景就暂停，界面下方有30、60、90分钟三挡倒计时提供选择。