一、玩核桃养生又防病
左手握两颗核桃，逆时针揉动64次；换右手，顺时针揉动64次，以手掌微微泛红为度。此动作有助于促进手部的气血运行，防治鼠标手及指关节炎症。
左手握两颗核桃，用五指指腹及指尖用力点按核桃64次，以指尖稍感酸胀为度，右手做法相同。此法能刺激到少商穴（双手拇指末节外侧）、商阳穴（食指末节桡侧指甲旁）、中冲穴（手中指指端的中央）等手部穴位。其中，按摩少商穴对扁桃体炎、感冒发烧都有较好疗效；刺激商阳穴具有强精壮阳之效；刺激中冲穴能缓解心绞痛。
核桃的顶端较尖的部位可用来刺激腧穴（编者注，腧穴指脏腑经络之气血输注出入的部位，是针灸治疗的刺激点，又是某些病痛的反应点），达到以尖代针的效果。以内关穴（位于前臂正中，腕横纹上3横指）为例：右手握核桃，使核桃尖端压在左手臂内关穴，左右旋转按压64次，以稍感酸痛为度，左手方法同右手。此运动可起到保护心脏，缓解心悸、胸痛的作用。
用手掌拖住核桃按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动，减少腹部脂肪堆积。做法：以神阙穴（脐部）为中心，以掌拖核桃摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。
（摘自《大河健康报》文/杨璞）
二、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮
在民间广为流传这样的健康谚语“坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮”，由此可见，无论是坐姿还是睡姿都需要大家注意。
正确的坐姿，要求上身与站立姿势基本类似，头正、肩平、身正、立腰、挺胸。下身臀部坐在椅子或凳子上，两腿上半部自然并在一起平放，从膝盖以下的小腿部分自然并拢垂直，两脚自然平放在地上。
睡觉一般分为俯卧、仰卧和侧卧。俯卧会压住胸腔，阻碍胸廓扩张，影响正常呼吸。同时心脏受压，心搏跳动受到阻力，血液循环也会受到影响。仰卧是我们最常见的睡觉姿势，仰卧不利于全身充分的放松，尤其是腹腔内压力较高时，人会出现憋闷的状况。侧卧的时候，人体内脏器官受压较小，胸廓活动自如，有利于呼吸，心脏也不会受到手臂、被子的压迫，两腿屈伸方便，这种姿势入睡不损心气。像猫一样蜷卧后，大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入梦乡。所以说侧卧是最好的睡觉姿势。
此外，侧卧的时候向右侧卧为最好，这是因为肝和胃都在人身体的右侧，向左侧睡时会压迫胃，胃里的食物在进入小肠时会遇到阻力，这样不利于食物消化和吸收，还会压迫心脏。
对于老年人来说，他们的身体机能已经退化，胃肠功能也已衰退。向右侧卧有利于他们胃肠的消化吸收，身体也能获得更多的营养。
（摘自《跟着老话儿学养生》文/赵庆新）
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