冬至进补老人要“肾”重

　　12月22日将迎来冬至，自古以来，国人都非常重视这个节日，不仅把这个节气当做节日来庆祝，也把这个节气当做了冬季养生的一段重要时期。对老年人来说，这段时期的养生应以固护肾脏为重点，顺应天时从饮食、起居方面进行调理身体。

　　1.补肾为先

　　冬季天气寒冷，御寒养肾非常的重要。寒气内应肾，是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

　　2.温食忌硬

　　黏硬、生冷的食物多属阴，老人冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

　　3.增苦少咸

　　冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺，吃盐量以每天6克以内为宜；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。除了多吃一些温热属性的食物外，也可以适当的吃些蔬菜水果均衡营养，清除火气促进肠胃消化。

　　4.慎服药物

　　对肾脏有损害的药不少，如磺胺类药物、卡那霉素、链霉素等应慎用。服药时，注意看药物说明。患病时，要在医生指导下服用对肾脏损害小的药物。

　　5.警惕症状

　　年纪大了，人的内分泌、免疫等功能都不可避免地出现下降，大部分人都处于肾虚状态，出现健忘失眠、夜尿多、小便不畅、腰酸腿软、阳痿早泄、听力下降等症状。这个时期，老年人还常常伴发多种疾病，如高血压、冠心病、脑中风、糖尿病、高脂血症、前列腺肥大、肾炎等。所以，老人在冬天如出现眼睑水肿、腰痛、尿频、尿急、血尿、少尿、面色苍白、头痛眩晕、眼花、视力减退等症状时，应及时去医院检查尿液，及时治疗。希望这个冬天老年朋友能做好护肾措施，切勿大意！