能戒烟、戒酒的1分钟足底按摩法

　　良好的生活习惯是健康的基础，其中很重要的一项就是戒烟、戒酒。但是，有吸烟喝酒的人都有体会，“戒”这个字说起来容易，做起来却很难。虽然大家都知道其中的坏处，但总是不知不觉地就夹起了香烟吞云吐雾，或是举起了酒杯一醉方休。所以，在戒烟、戒酒上，我们应该多花花心思。

　　足底按哪里

　　可以帮助戒烟、戒酒的足底部位是：肝、胆、小肠、肾脏、输尿管、膀胱反射区。

　　足底怎么按

　　1、用按摩棒或拇指指端按照肾脏、输尿管、膀胱反射区的顺序，各按压4秒后朝着输尿管的方向刺激9次。

　　2、抓住矿泉水瓶或按摩棒的两端，沿着小腿后侧自脚踝向膝盖方向推，将聚集在小腿处的血液推向膝盖。

　　3、用按摩棒或拇指指端用力按压肝反射区4秒，然后用手按摩进行放松，反复3次。胆反射区也用同样方法刺激3次，每次4秒。最后，再一起沿着由上至下的方向刺激肝、胆反射区9次。

　　4、用按摩棒或拇指指端自趾尖向脚跟方向滑动，刺激小肠反射区，反复数次。

　　摘自《保健医师的按摩笔记》

　　文/刘林林

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