国际上公认，充足的睡眠与均衡饮食、适当运动同样重要，是衡量人生活健康最基本的三项标准。然而，据世界卫生组织调查，我国有各类睡眠障碍的人高达38.2%，高于世界27%的比例。目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80余种。所以，当三项标准中，一项已然缺失的前提下，你还认为你的身体是健康的吗？
人为什么失眠
“引起失眠的原因很多，主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调。引起失眠的原因主要包括躯体、生理、心理、精神、药物性、人为性、营养缺乏等因素。”关于失眠，石狮市华侨医院内科刘医生告诉记者，大致上可以分为急性与慢性两种。其中，急性的比较好处理，诱因可能是由于情绪或者工作压力，慢性失眠便有可能是由疾病引起的。“一般，我们针对慢性失眠患者会综合性别、年龄等各方面因素进行分析。”刘医生说，如果是由疾病引起的失眠便需要患者引起足够的重视，长期的失眠会导致患者易疲劳，免疫力下降，从而引发呼吸道、消化道等各方面问题的发生。
失眠的危害
偶尔的失眠可能会带来第二天的疲倦和动作的不协调。这一点大家可能深有体会。然而长期的失眠则预示着你可能会出现注意力不能集中，记忆出现障碍，甚至抑郁的症状。有研究表明，持续一周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。
此外，失眠也与躯体的疾病密切相关。如刘医生所说，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，除引发呼吸道、消化道疾病外，还有可能诱发或加重自身原有疾病的发作。如心脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。
如何防治失眠
关于如何防治失眠，刘医生介绍，需应病情而定。若仅是轻度的急性失眠，通过运动或者家人的帮助，舒缓心情便可治愈。若是重度且状况长久的慢性失眠，便需要适当的药物介入，在医生的指导下综合调整了。
除此之外，一些小技巧也有助于缓解失眠症状。比如调节饮食，饮食清淡些，避免太油腻，多吃易于消化的食物；忌睡前用脑，如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松头脑，容易入睡；营造舒适的入睡环境，提高床的舒适度，临睡前播放轻柔的助眠音乐等。
（摘自《石狮日报》2016年7月10日）
文/张泽业 高荣芳
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