老年人多玩抽陀螺

  玩踢毽子、跳绳子、抽陀螺等传统游戏的中老年人越来越多。老年人重拾传统游戏好吗?医生认为,如身体条件允许,玩这些游戏对心肺功能都有好处,但最好根据自身情况,选择对膝盖伤害较小的游泳、散步等方式。

  关节不好少踢毽子 骨科专家提醒,踢毽子娱乐性较强,属于全身配合的运动,不过想玩还是要视身体情况而定。踢毽子时,一条腿离地,另一条腿就独自承担了所有重量,还得相应移动旋转,使全身作用力增加,损伤的概率就会变大。如果运动幅度过大,还容易对髋关节造成伤害。不过,如果肌肉力量足,调节能力强,危险度就会降低。

  跳绳加剧关节磨损 跳绳是非常好的全身运动。在跳跃过程中,摇绳练臂力,跳绳练腿力,跳摇结合练脑力。也正因如此,跳绳对心肺功能影响很大,对很多老人来说,膝关节已发生了退行性病变,如果运动超过其耐受限度,会加剧膝关节的蜕变与损伤。所以老人若想重拾跳绳、跳房子等类似运动,应采取简单的慢跳方式,一旦出现不适立即停止。

  抽陀螺适合中老年人 打陀螺是全身运动,并非只是靠肩膀和手臂用力:开始抽打时,会从脚部发力,双腿蹬地,力量传到腰部后,腰开始扭转,从而带动手臂挥动。其实和挥拍动作异曲同工,能锻炼到全身大部分肌肉,而运动量又小于打网球、羽毛球,比较适合中老年人。

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