糖尿病这些陷阱你踩了吗

　　在对付慢性病糖尿病方面，不少传言看似很科学，具有很大的迷惑性——

　　陷阱1.爸妈有糖尿病，将来我肯定逃不掉。

　　糖尿病的发生除了与遗传因素有关之外，它还与环境关系密切，最主要的就是运动和饮食。即使父母患有糖尿病，如果子女注意预防，比如控制好热量的摄入，控制好体重的增长，每周坚持有氧运动，注意缓解压力，那么患糖尿病的几率也会大大降低。同样，即使父母无糖尿病，但如果不注意预防，胡吃海塞，久坐不动，照样会患糖尿病。

　　陷阱2.糖尿病人应只吃粗粮，不吃细粮。

　　有些糖尿病患者听说膳食纤维有降糖、降脂、通便的功效，因此只吃粗粮，不吃细粮。殊不知，这么做对健康并无好处。吃太多含有膳食纤维的粗粮，有可能增加胃肠道的负担，并影响其他营养素的吸收，时间长了可能造成营养不良。另外，粗杂粮相对含嘌呤量高，长期过多摄入，会引起体内嘌呤代谢异常，引起高尿酸血症或痛风的发生。因此，糖尿病饮食中主食要尽量做到粗细粮合理搭配，把粗粮和细粮掺起来吃，或者每天一顿饭吃粗粮，一顿饭吃细粮。

　　陷阱3.糖尿病人的血糖控制得越低越好。

　　有些人得知自己患上了糖尿病之后，非常担心，一心想快速降糖，比如大量吃药，大量运动，同时吃得又少。殊不知，血糖居高不下固然有害，但降糖速度过快同样有害。糖尿病患者常伴有自主神经功能障碍，影响机体对低血糖的反馈调节能力，增加了发生严重低血糖的风险。同时，低血糖也可能诱发或加重患者自主神经功能障碍，严重时还可能引起脑中风，诱发心绞痛、心力衰竭及心肌梗死等。总之，血糖不是降得越低越好，而是应控制在合适范围内，并在降糖同时警惕低血糖的发生。

　　陷阱4.糖尿病人要少吃主食，最好不吃。

　　糖是人体的主要能量来源之一，若长期不吃主食，将导致体内糖不足，机体只有调动脂肪和蛋白质来供能。长此以往，患者体重下降，血糖波动较大，机体抵抗力差，甚至体内将产生大量的酮体、尿素氮和肌酐，直接导致患者酮症酸中毒并加重肾脏的损害。因此，糖尿病患者饮食控制，主要控制摄入食物所产生的总热量与含热量较高的脂肪，不必过分限制主食，通常每日主食摄入量至少不低于150克。

　　陷阱5.不到万不得已千万别打胰岛素。

　　不少糖尿病患者认为胰岛素是激素，有副作用，更担心使用胰岛素后会形成依赖性。实际上，这种担心毫无道理。如果等到所有的降糖药物失效后再使用胰岛素，糖尿病患者的胰岛功能已经非常差了，甚至可能发生了严重的并发症，实在得不偿失。胰岛素不是鸦片，没有任何成瘾性！对于短期血糖显著升高的患者，经过一段时间胰岛素治疗后，后面再改为口服降糖药的治疗效果会比之前更好。原因很简单，使用胰岛素后胰岛细胞会得到休息，胰岛功能会得到恢复。所以，糖尿病患者不要恐惧打胰岛素。吃降糖药还是打胰岛素，需要根据每个人身体的具体情况，听从医生的建议比较科学。

　　陷阱6.妊娠糖尿病，分娩之后就没事了。

　　造成孕期高血糖的因素是多方面的，比如，平时体重超标、高龄妊娠等；也与平时的内分泌有关，比如多囊卵巢综合征就属于内分泌失调，如果怀孕的话很容易出现高血糖；还有就是有糖尿病家族史的妇女，怀孕后也容易出现高血糖。分娩后，由于胎盘脱离了母体后，由胎盘产生的许多胰岛素抵抗因素也迅速下降，因此，妊娠期糖尿病患者绝大部分在分娩后血糖都能恢复正常；但也不能掉以轻心，她们在今后的5～16年内会有17%～63%的可能将发生2型糖尿病。因此，产后新妈妈应积极运动、合理膳食、科学进补，保持合理的体重，有条件的定期检查血糖，最大可能避免糖尿病风险。

　　文/邱小益

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