提高中小学生体育课短跑教学效果的手段与方法

　　【摘要】中国特色社会主义道路的不断建设中，在教育发展的新形势下，为了国家培养全面人才推进素质教育我们要努力提高体育课堂上的教学效果，增强学生的身体健康为国家的发展提供健康的力量来源。

　　前言：短跑运动是一项具有高强度的运动项目。它也分为多个种类，是中小学生在体育课堂上学习到的主要内容。但对于学生们来说，很难激起学生们对于短跑的学习兴趣，学生不愿意在课堂上进行短跑训练，经常出现偷懒等情况。要想改变这种现象，体育老师必须在教学课程的设计上根据学生的身体条件和实际水平，制定符合学生训练节奏的短跑训练。通过变化多样的教学方法，进行适当的劳逸结合，在体育学习中融入游戏训练，从而调动起学生对短跑练习的积极性和趣味性。

　　一、短跑运动的特点分析

　　短跑速度运动的训练主要是人们对氧气营养与供应运动系统训练中速度、力量、爆发力等训练技术和动作灵活性的练习要求的相对集中, 速度训练在推动整个短跑项目中也一直起主导作用, 速度由运动步长速度和运动反应频率速度等两个重要的因素共同决定。跑步运动速度训练主要是指通过运动发展全身肌肉力量，增强速率和全身局部肌肉弹性与收缩度的能力，提供强大且持久稳定的局部肌肉爆发性力量, 较高强度的身体肌肉的移动速度能力和速度耐力是跑步一种运动必备的技术条件, 其对跑步运动技术要求也大体上可简单概括为下面四个关键技术方面: 动作要求尽量轻松、步幅一定要尽量大、步频变化足够快、身体状态应能够保持平稳。身体速度运动能力, 在很大一定程度上取决于人体直接提供的能量传递的基本能力。有些青少年学生身体、心理忍耐力方面往往不够, 当一旦感到一些特别困难、辛苦与挫折时就变得很难再战胜心理自我, 这时特别需要我们学校教师来耐心引导鼓励教育青年学生依靠他们坚定顽强的内在心理意志，努力来战胜种种困难。

　　二、提高中小学生体育课短跑活动教学活动的重要手段

　　1. 引入趣味因素, 激发学生兴趣

　　由于短跑教学内容一般相对较多的呆板枯燥而又单调, 学生明显感到其运动教学内容过于枯燥无味, 难以保证能做到真正能够达到的持之以恒, 从而极可能大大影响学生其平时日常学习上课效率或者平时训练跑步运动时其正常训练学习或训练积极性。因此, 在日常体育的教学环节设置中, 教师就首先要高度重视与灵活应用学生行为当中的一般规律, 克服以往单调重复或过于枯燥的体育传统辅助教学活动形式, 因势利导, 启发其短跑训练的自觉性, 调动广大学生积极性, 让每位学生能够学会自己学习与联系。

　　2. 遵循运动规律, 发展学生体能

　　青少年阶段的个人各种心理身体素质往往也都随着个体自身年龄生长特征及生理发育规律变化并得到了同时和发展, 并可以逐步进行适量运动操作与能力训练和活动拓展。在我们个人身体素质能力的持续发展及增长与进步的过程中, 必然伴随有这一定规律的发展自然规律, 只有逐步深入去认识和熟练掌握及运用着这一力量运动的规律, 才能进一步使自身力量和训练的活动发展实现科学化。应始终遵循身体运动规律, 在体育短跑教学工作中循序渐进。如在技术教学课程训练中教师的示范讲解练习内容时应更加注意深入浅出、示范生动准确, 让我们每位的学生都自己先学会做一些相对简单的摆臂、摆直腿及手臂折叠动作等，再慢慢过渡到专项技术能力练习。针对男生弱点, 加强其综合运动素质提高的练习。生理学方面各种研究报告都表明, 男生力量协调性较多数女生好, 但肌肉柔韧性功能相对较差因此, 教学训练课中指导教师应尽可能具有针对性地安排一些学生相应功能训练项目的基本训练和内容, 增加其手关节功能肌肉之间的功能。活动与协调功能及灵活性, 韧带、肌肉关节间的自然伸展性运动练习能力等。

　　3. 改变练习环境, 提高教学效率

　　应尽量多采用其他的形式开展训练, 积极改变短跑道及练习的场地环境设施等，来进一步提高低年级学生短跑训练教学与活动效果。在进行整个运动教学实践的设计过程中, 应有意识地变换出各种竞跑的运动竞技项目中的具体运动竞技游戏形式、环境, 把各种定时跑、变速跑、追逐跑、游戏和跑酷项目都适当地安排到在同一课室活动中, 每次新的游戏设置都应该给学生提供一个新鲜和有趣的运动游戏感觉, 使学生们可以觉得老师课堂有趣, 以其题型的多样化、新颖性的强来进一步调动广大青少年学生的练习跑步积极性。用定距离进行快跑的训练目的来达到每个学生的运动速度感, 使其每位训练学生同时也能严格地按自己计划去掌握控制好自己跑速, 掌握好运动的强度范围等; 并通过加快练习动作速度感来减少比赛后学生身体中的肌肉紧张或疲劳酸痛等身体感觉, 用追逐快跑来达到提高其学生们对比赛练习的动作中的主动兴奋性、竞争性[1]。

　　4. 掌握短跑技术, 发展个人短跑比赛能力

　　短跑, 说来似乎简单, 但若要你跑出得更轻松, 取得更加优异的成绩, 既得掌握科学的技能训练手段与基本方法, 还要求应尽可能熟练正确地掌握一些操作技术。短跑者的全程技术分为起跑, 起跑后的加速跑、途中冲刺跑和终点冲刺加速跑等四小部分。大多数的学生在起跑的动作过程中技术不合理, 有的同学可能对技术概念还不那么清楚, 也有可能的是形成了一种错误的动力型, 影响到了短跑比赛的成绩[2]。

　　结束语：体育老师要牢固树立以学生为本的发展观念，创新体育课短跑教学的内容，增强课堂上的教学效果，提高学生的身体素质。提高短跑速度的因素有很多。只要掌握好合理和正确的技术要领，就可以为提高短跑速度提供基本条件。在教学中体育教学工作者也应该抓好身体素质能力这个关键点来训练，提高学生身体素质，为社会主义发展提供后备军。

　　参考文献：

　　[1] 谢汶伶. 论提高小学体育课短跑教学效果的方法[J]. 灌篮,2021(15):2.

　　[2] 袁均利. 提高小学体育课短跑教学效果的手段与方法 [J].2020.