孙树侠：人生七十正当年

　　与孙树侠面对面，若不是那一头银发，眼前的这位70岁的老人看上去比实际年龄要年轻十多岁。

　　★养生不能等到老年才开始

　　孙树侠目前担任着中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长，提起养生保健，她先是从最近刚刚做的全面体检谈起，“除了有些骨质疏松外，身体各项指标都正常”。

　　她说，自己活到70岁，身体状况良好、皮肤皱纹很少，都是和运动、饮食，还有心态密不可分的。

　　其实，从50岁开始，孙树侠便开始调整自己的运动方式，由原来较为剧烈的运动，改成比较舒缓的、适合自己年龄的运动。“我从50岁开始，每天早上去打木兰剑、木兰拳或太极剑、太极拳，通常是六点半开始，打到七点十分左右，然后等车去上班。”等车时的孙树侠也不安分，不是找个可以搭腿的地方压压腿，就是在原地做做蹲起的动作。

　　孙树侠特别强调养生千万不能等到老了才开始。“有些人说工作太忙，太累了，没有时间去照顾好自己的身体，等到退休以后再去谈养生吧，这个想法是非常错误的。”

　　★自成一派的数字养生法

　　“我强调个性化健康管理，从来不套用别人的养生方法，而是发明适合自己的养生保健法。要问我最独家的养生方法是什么，我想莫过于我的数字养生法了。”

　　“人从65岁开始，就有一个魔鬼时间，那就是早上的5：00～10：00，在这个魔鬼时间段老人最好在家老实待着，别出去锻炼身体，要知道很多老人都是在这个魔鬼时间出事的。从65岁之后，我每天早上的运动场所便从屋外变成了屋内。”

　　每天早上6点醒来后，孙树侠都会在床上做１个小时的床上运动，先躺着将两脚并拢，往上身的方向抬起200次；然后将左右脚底板相对，往上身的方向掰100次；再将双腿改成盘着的姿态，往上身方向掰100次；接着双腿并拢，往鼻子的方面尽量靠拢100次；然后一条腿伸直，另外一条腿搭在上面，往上身掰100次，换腿同之。

　　做完了抻筋的工作，孙树侠又开始拍揉法了。先用手掌正中的劳宫穴拍足底的涌泉穴100下；然后从上往下敲两侧的胆经100下；接着开始揉肚子，先将左手盖在右手上，沿肚脐眼的周围顺时针揉100下，然后逆时针揉100下，紧接着再顺时针揉100下。

　　“自从40多岁开始揉肚子后，我就和便秘说bye-bye了。”

　　孙树侠揉完肚子后还有一套抓肚子动作……“这样一整套动作下来，想不健康都不容易。”

　　★快乐“心”法是最大法宝

　　很多70岁的老年人都习惯于待在家里，带带孙子、看看电视……而孙树侠却越走越远，美国、泰国、日本……并且是一个人背包上路。这不，忙完眼下的几个讲座安排，她又要启程了，下一站是印度。

　　旅行，开阔了她的视野，也带给她更多的快乐，一路上的风物民俗，都让孙树侠大开眼界。她说趁着自己的腿脚好，要游遍自己想去的地方，这样，等到走不动的时候，就会收获满满的美好回忆。

　　孙树侠说，一个人的心态很重要。她一直记着妈妈对她说过的一句话：“着急没有用，如何解决更重要。”所以，这么多年来，她凡事都是有备而来，不让自己着急上火。

　　总结起来，孙树侠给自己的心态定义为：“自觉”、“自在”。从自我的主动管理，到自由自在而不逾矩。

　　“我现在已经进入更老的人生，对我们这些不算太老的老人，要向更老的路走下去，一路上‘有风险’是肯定的，但只要抱着‘无限风光在险峰’的好奇心，一直往前走，从现在开始，培养自己在更老的时候面对各种情况所必需的适应能力，趁着言语、逻辑和各种控制能力还完全无损的情况下，为更老作好准备，我们就能应对变化和无憾而终了。”孙树侠在博客中这样写道。

　　摘自《药物与人》

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