人们工作久了会感到疲倦，而节日里空闲时间较多，大部分人会选择将各式各样的活动满满地排在假日里，这样也会引发疲惫不堪的状况；同样，过度的娱乐活动也会给人体带来负担和伤害。假日综合症，是在长假后生活习惯难以调整的一种疾病。即在节假日期间，由于过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等而引起的心理、生理以及消化系统方面的疾病的总称。在即将到来的民间传统节日——春节假日里，当千百万个家庭沉浸在节日气氛中时，也别忘了在欢乐之余注意对身体的保养，避免假日综合症。不妨试用以下几种方法，来消除假期忙碌带来的疲劳。
久坐之余，应隔30分钟左右前后扭动腰部、颈部、肩部、臀部，并抖动双腿2-3分钟，适当做一些扩胸、上举运动，这样可以松解筋骨，活血通络，解除筋骨皮肉的疲劳。
自然呼吸，用力鼓腹1-2分钟。挺腰并双肘击打两胁肋1-2分钟，叩齿30-60次，可使通调脏腑运化，保障消化功能畅顺。
两脚尖立起，撑开涌泉穴，腿部做上下抬动的动作3-5分钟，双脚掌相对，做拉抻动作，摩揉至阴穴1-2分钟，可以达到通调二便，增强排泄的功效。
自然端坐，闭目，鼻吸闭气，左手在下，右手在上，护于神厥穴，运睛，左七圈，右七圈，口出“叭”字音，将气吐出。反复3-5分钟。再令双手成虎爪状，两手由前向后疏梳理头部3-5分钟。可以达到明目、醒脑、安神、平衡血压的目的。
另外，在节日聚餐时，也要注意适度饮酒，量力而行，适可而止，不得过量。进酒时要常做深呼吸，可在觥筹交错的间隙将十指交叉，并涌动食指，力量落在食指缝的根部，这样可以增加心肺的功能，加速胃肠的蠕动，调解经脉气血运行，在不经意间就能帮助体内消解酒毒；进酒后，可稍食用些水果和果汁，让果类植物中的酸性成分同酒精相中和，同时可通过按摩穴道的方法，如点按太阳穴、风池穴等脑部穴位，达到通调脾胃肝经的目的；还应尝试做些逆式呼吸，口发“哈”字音，以排除酒毒，减少饮酒过量带来的不适症状，帮助快速醒酒，避免由于饮酒而造成假日身体不适的症状。
据《黄帝内经》记载：“生病源于过用”。过节是件好事，但过于的放松或疲劳则得不偿失。生命在于平衡，平衡才能健康长寿；失衡则容易生病，甚至死亡。从营养和动静方面来说，心态平衡，做到任何时间、任何地点有张有弛，饮食饮酒有度，才可以保持身体健康，心平气和。
文/吕颖葵
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