保养前列腺 跑步第一名

　　运动对前列腺有很好的保护作用，但从效果来看，跑步才是众多运动项目中的“第一名”，对前列腺的保护效果最好。

　　这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。由此，不难理解，跑步对前列腺的保养是怎样进行的。

　　首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

　　再比较其他运动对前列腺的影响，就很容易理解了。

　　散步 因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，虽然这项运动对前列腺的保养是有益的，但是却无法和跑步相比。

　　游泳 基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了“按摩”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的，它对前列腺的保养还不如散步呢。

　　打球 它要求场地，同时，又是运动量较大的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较困难。

　　骑自行车 盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车，还会对前列腺造成过度压迫。

　　摘自《茶·健康天地》

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