击剑——优雅的智力运动

　　击剑，被誉为“格斗中的芭蕾”，是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目，虽然是以攻击为最终目的，但是在“格斗”中，贯穿始终的都是优美的动作、高雅的气质，互相尊重、崇尚公平的礼节。每一回合的较量都是脑力和体力的综合考验，能够锻炼人的思维、随机应变的能力和战胜困难的心理素质。因此，击剑运动不仅是一项有意义的健身活动，更是适应现代社会的一种优秀教育方式。

　　击剑的历史

　　击剑运动是一项历史悠久的传统体育项目。早在远古时代，剑就是人类为了生存同野兽进行搏斗和猎食所使用的工具。随着人类历史的发展，剑由最初的石制、骨制发展到青铜制、铁制，最后到钢制，并作为战争的武器，逐步走上历史舞台。击剑在古代埃及、中国、希腊、罗马、阿拉伯等国家十分盛行。

　　在中世纪的欧洲，击剑与骑马、游泳、打猎、下棋、吟诗、投枪一起被列为骑士的七种高尚运动。为了研究和推动击剑技术的发展，欧洲各国纷纷成立击剑行会。1776年，法国著名击剑大师拉布瓦西埃发明了面罩，这一发明使击剑运动进一步走上了高雅道路。

　　16世纪末和17世纪初的欧洲盛行决斗。在这种形势下，为了满足人们对击剑的爱好和需要，又不至于伤害生命，一种剑身较短并呈四棱形，剑尖用皮条包扎的新型剑被设计出来，受到人们的普遍欢迎，并得到广泛开展，这便是花剑的雏形。从此，在欧洲的习武厅、击剑厅及专业学校里，花剑的击剑方式逐渐形成并日趋完善。

　　热衷于决斗的绅士和贵族从1885年开始，在习武厅进行练习时，使用三棱形剑，交锋不限制部位，这就是延续至今的重剑。

　　18世纪末，匈牙利人对东方波斯人、阿拉伯人及土耳其人早期骑兵用的弯型短刀进行了改革，于剑柄上装配了一个像弯月形的护手盘，在击剑时可以起到保护手指的作用。后来，意大利击剑大师朱赛普·拉达叶利将它进一步改进，使它能在击剑运动和决斗中使用，并根据骑兵作战的特点，规定有效部位为腰带以上，这便成为现代佩剑的前身。至此，人们在从事击剑时就可以自由地选择花剑、重剑和佩剑。

　　击剑的基本技术

　　准备姿势

　　1.握剑。持剑主要依靠大拇指和食指控制剑尖。大拇指和食指稍屈相对握，中指、无名指、小指压紧手柄，使剑柄压柄在手掌根的中线。佩剑则压在小拇指根处，掌心要与剑柄间有一定的间隙，手腕要保持一定的紧张度，有利于控制剑的动作。使用直柄剑对正确体会手腕动作较有利，初学者用直柄剑较好。

　　2.敬礼。击剑运动员立正姿势与一般立正姿势相同，只是左手自然下垂，右手持剑在护手盘前的剑根处，击剑比赛讲究礼貌，赛前要相互敬礼，课前教练和学生要相互致敬。击剑敬礼，一般由三个动作组成：（1）转身、侧立两脚成直角，脚跟相靠，手臂伸直与身体约成45°，剑尖指向地面；（2）屈臂、剑尖直指向上，护手盘靠近嘴唇；（3）伸臂使剑平指向致敬者。

　　3.实战姿势。实战姿势是一切击剑行为的准备姿势。（1）实战姿势的作用：便于移动、攻击和防御，使对方难以击中自己。（2）实战姿势动作要点：运动员侧立，面向持剑前方，前脚尖向前，后脚垂直于前脚跟的延长线，两脚间距离同肩宽，两膝微成半蹲，躯干自然，稍含胸收腹，持剑臂微屈，不持剑臂的大臂与地面平行，小臂向上垂直，手腕、手指自然放松。

　　击剑步法移动

　　1.一般步法有：向前一步、向后一步、向前交叉步、向后交叉步、向前跃步、向后跃步、向内移步、向外移动。

　　2.进攻步法包括弓步与冲刺：（1）弓步。翘起前脚尖摆前，小腿向前，躯干同时向前，后脚掌稍蹬地，使后腿蹬直，前脚跟着地，过渡到全脚掌，大腿几乎和地面平行，小腿垂直地面，后腿伸直，身体稍前倾或弓步姿势。（2）冲刺。先伸持剑臂，带动躯干前移，当身体重心超过前脚时，后脚蹬地提膝，经前腿内侧交叉向前摆动，前腿同时蹬地伸直，充分展体，后腿交叉着地在前脚前，前脚也交叉向前冲跑。

　　击剑的装备

　　装备保证了击剑的安全，自从现代击剑中引入了完善的保护衣具，并采用钝的剑尖，已经消除了这项运动的危险性，也极大地促进了这项运动在全世界范围内的传播。

　　面罩

　　运动员在比赛中必须佩戴由金属网制成的面罩，网眼宽度不超2毫米，并能承受160公斤重的冲击力，布质的护颈下伸到锁骨，以保证运动员头颈部的安全。

　　击剑服

　　击剑服由质地结实的尼龙材质制成，能抵抗80公斤冲击力，其强度足以抵挡剑的刺劈。运动员还要穿上防保内衣，女子在上衣内还要穿一件由金属或其它硬质材料制成的护胸。短击剑裤必须长及膝盖以下，并被紧紧固定，而且还要穿一双长袜。

　　击剑活动中的注意事项

　　击剑交锋前，必须充分热身，以防自伤。准备活动为：充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎、大腿肌肉。通常的热身方式为：转动各部位关节，正、侧面压腿，热身活动时间不得低于十五分钟。

　　热身时，动作幅度要由小到大，频率不能过快，在疲劳情况下不宜进行。弓步练习不能过多，以免肌肉韧带和关节损伤。

　　在击剑过程中，千万要量力而行，以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤，拉伤。请勿玩儿命劈刺对手，以防给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止，以轻、巧、灵取胜于敌。

　　在击剑时，心态要平和，放松全身的肌肉，呼吸自如。尤其是要注意肩、臂、手腕关节的放松。如果心态精神紧张，会导致肌肉僵硬，以至于到了无法正常呼吸的地步，将直接导致运剑和步法的灵活性，并降低反应速度，且大量消耗体力。

　　击剑的益处

　　击剑是一对一的对抗格斗运动项目，技术性比较强，完成一系列以力量、速度、柔韧、协调和耐力的各种运动素质为基础的攻防动作，当然对这些运动素质的培养有非常直接的作用。同时，击剑又是一项智者运动，为了战胜对手，剑手必须不断的分析对手，通过观察判断，排除假象，辨别真伪，捕其本质，以迅速准确的结论来指导自己的行动。因此，击剑运动能培养人的多种运动素质及形体气质和礼仪，锻炼敏捷灵活的思维、随机应变的能力和战胜困难的各种心理品质。

　　青少年面对的未来将是竞争更加激烈的社会，击剑运动弥补了青少年在成长过程中书本很难学到的知识，无论是意志品格、个人修养、形体发育等方面都有很大益处。美国权威书籍有句名言：“通过练习击剑能够达到自信、自控和自我意识。”而这是一个孩子在转变为成功人士所必备的三大要素。

　　（编辑 王娜）

　　文/郑重