王宝强 进军高尔夫全明星队规划
- 来源:小康
- 关键字:王宝强,进军,高尔夫,全明星
- 发布时间:2010-05-24 15:55
王宝强今年的愿望之一是等自己“练好了”争取进军高尔夫全明星队，在同济大学高尔夫商学院银涛校区专业教学总监、主教练杨威看来，这个愿望并不遥远。
采写|《小康·财智》记者 晁珊珊
规划人：
同济大学高尔夫商学院银涛校区专业教学总监、主教练杨威
教练基本情况
现任同济大学高尔夫商学院银涛校区专业教学总监、主教练
中国国家高尔夫球协会执证CPGA职业教练资格
最好比赛成绩：69杆，差点：7
河北体育学院培训部主任
同济大学高尔夫商学院EMBA学位
高尔夫路途
曾任第十届全国运动会高尔夫比赛场地筹备委员会委员（南京钟山球会）
曾与中信朝向合作完成了十运会高尔夫比赛场地及球童的筹备及培训任务
曾作为国家队主教练的助理参加国家队训练计划的拟定与实施
曾任高球天地网技术论坛版主
杨威为王宝强量身定制的2010年高尔夫学习计划：
王宝强高尔夫教学计划
项目 此教学计划针对初学者，目的：熟练掌握高
尔夫专项技能，技战术水平达到百杆以内。 课时
专题讨论与理论 1 高尔夫的规则与礼仪 1
2 高尔夫的历史与文化 1
3 高尔夫商务交际与专用英语 1
4 运动损伤与防护 1
5 高尔夫教学与训练原理 1
6 挥杆基本技术原理与研究 1
7 高尔夫心理学 1
专项身体素质训练 1 发展专项肌肉力量 3
2 发展专项耐力 3
3 发展专项速度 3
4 发展专项爆发力 3
5 改善专项柔韧性 5
6 改善专项协调性 5
7 改善专项灵敏性 5
8 掌握随意放松能力 1
9 高尔夫视觉训练 3
专项分解技术教学训练 1 挥杆技术原理 5
2 既往运动技能的横向转移 5
3 挥杆技术基础 5
4 挥杆技术环节 5
5 挥杆技术细节 5
6 握杆技术原理与基础 5
7 静力性站姿技术原理与基础 5
8 握杆与站姿技术的基本程序 5
9 三分之一挥杆技术环节综合练习 5
10 三分之二挥杆技术环节综合练习 5
11 全挥杆技术环节综合练习 15
专项技术教学与训练 1 推杆 5
2 切低球 3
3 劈起 3
4 沙坑球 3
5 吊高球 3
6 短铁杆 5
7 中铁杆 5
8 长铁杆 3
9 球道木杆 5
10 发球木杆 5
现场技战术教学 1 洞技、战术观摩 1
2 现场18洞技、战术观摩 1
3 现场短杆专项技术教学与训练 1
4 现场困难球位专项技术教学训练 1
5 现场18洞技战术交流与训练 1
6 现场18洞技战术教学考核与竞赛 1
7 参加专项技术比赛 1
8 职业或业余单差点高尔夫比赛现场竞技指导 1
赛事准备 1 赛前准备的技能 1
2 培养良好作息习惯 1
3 培养意志品质 1
4 运动损伤与防护 1
备注：建议在一年之内完成此训练计划。
身体素质优、劣势
［王宝强情况分析］
在同样有过习武经历的杨威看来，王宝强有很好的打高尔夫球的素质，“练武的人一般爆发力很强，挥杆和击球都会很远；并且练武的人身体素质都比较好，除了爆发力，还比较有耐力。这都是打高尔夫球的人所需要的。”
杨威认为，高尔夫不仅仅需要爆发力，其实更需要像中国太极式的含而不露的力量，“因为王宝强是少林弟子，少林的大开大合是很阳刚的。虽然高尔夫看起来很阳刚，但是它的发力恰恰是阴柔的力量。所以这一点是他最大的劣势。”
［建议］
Point：控制节奏
杨威建议王宝强不要发力打球，一定要控制自己的节奏。“挥杆的有两个要素，一个是幅度，一个是节奏。当掌握不了自己的挥杆幅度时，一定要控制自己的挥杆节奏。像王宝强这样初学者，一般没有教练在一边指导或者不照镜子是很难控制自己挥杆幅度的，这个时候，就要心里数着高尔夫挥杆的节奏1、2、3、4，来帮助自己控制幅度。”杨威特别强调，类似于王宝强这样的初学者，或者很长时间不打球的球手，不要把打球距离放在第一位，更重要的是放慢节奏，这样就避免了做很过的动作。
少练习场和少下场的训练窍门
［王宝强情况分析］
由于常年在外拍戏，和出席各种活动，王宝强很少能抽出大块时间去打练习场和下场打球。
［建议］
Point：模仿杨永允
针对于王宝强的这种特殊情况，杨威给出了可行的学习窍门。“买高尔夫杂志和看高尔夫电视转播。人最好的模仿就是观察别人，当你在看别人打球的时候，就会对其他人的动作有所感知，也是提高自身水平的一种方法。但至少要拿着杆，这样才会有更好的效果。比如，我建议王宝强可以找和自己身体情况比较像的高尔夫明星模仿，我建议找一些亚洲的球星，比如韩国的杨永允。他们的个子都不高，身材和他也比较相似，像很多欧美的球星，学他们的爆发力和节奏就够了。”
克服常规初学者“通病”
［王宝强情况分析］
初次尝试高尔夫，因为是出于玩的心态，王宝强并没有找专业的高尔夫教练指导，而只是邢傲伟简单地指导速成之道。所以，在击球的时候有一些硬伤。
［建议］
Point：运用髋关节
杨威认为，初学者最应该注意的是自己的髋关节，王宝强也不例外。“王宝强上杆是用手来带动杆的，这是不科学的。正确的上杆应该用自己的髋关节来带动肩，用肩来带动手臂，用手臂来带动杆，是从下至上的旋转过程。同样下杆时候也是这个道理，髋先启动，带动肩，带动手臂，带动杆头来击球。启动与制动完全靠髋关节”
“王宝强在打球的时候很容易用手臂来发力，这是很多男人的通病，因为上杆和下杆都不是用髋来启动的，所以用手臂发力。这也是要用好自己的髋。”
“打球的时候容易抬头也是不对的，其实正确的应该是击球后也不抬头，是收杆动作带动你的头转过的。打球时候头是不能动的，从头到尾骨是人体旋转的一根轴，轴是不能动的，否则就侧移了。”
王宝强高尔夫教学计划
项目 此教学计划针对初学者，目的：熟练掌握高
尔夫专项技能，技战术水平达到百杆以内。 课时
专题讨论与理论 1 高尔夫的规则与礼仪 1
2 高尔夫的历史与文化 1
3 高尔夫商务交际与专用英语 1
4 运动损伤与防护 1
5 高尔夫教学与训练原理 1
6 挥杆基本技术原理与研究 1
7 高尔夫心理学 1
专项身体素质训练 1 发展专项肌肉力量 3
2 发展专项耐力 3
3 发展专项速度 3
4 发展专项爆发力 3
5 改善专项柔韧性 5
6 改善专项协调性 5
7 改善专项灵敏性 5
8 掌握随意放松能力 1
9 高尔夫视觉训练 3
专项分解技术教学训练 1 挥杆技术原理 5
2 既往运动技能的横向转移 5
3 挥杆技术基础 5
4 挥杆技术环节 5
5 挥杆技术细节 5
6 握杆技术原理与基础 5
7 静力性站姿技术原理与基础 5
8 握杆与站姿技术的基本程序 5
9 三分之一挥杆技术环节综合练习 5
10 三分之二挥杆技术环节综合练习 5
11 全挥杆技术环节综合练习 15
专项技术教学与训练 1 推杆 5
2 切低球 3
3 劈起 3
4 沙坑球 3
5 吊高球 3
6 短铁杆 5
7 中铁杆 5
8 长铁杆 3
9 球道木杆 5
10 发球木杆 5
现场技战术教学 1 洞技、战术观摩 1
2 现场18洞技、战术观摩 1
3 现场短杆专项技术教学与训练 1
4 现场困难球位专项技术教学训练 1
5 现场18洞技战术交流与训练 1
6 现场18洞技战术教学考核与竞赛 1
7 参加专项技术比赛 1
8 职业或业余单差点高尔夫比赛现场竞技指导 1
赛事准备 1 赛前准备的技能 1
2 培养良好作息习惯 1
3 培养意志品质 1
4 运动损伤与防护 1
备注：建议在一年之内完成此训练计划。
……
采写|《小康·财智》记者 晁珊珊
规划人：
同济大学高尔夫商学院银涛校区专业教学总监、主教练杨威
教练基本情况
现任同济大学高尔夫商学院银涛校区专业教学总监、主教练
中国国家高尔夫球协会执证CPGA职业教练资格
最好比赛成绩：69杆，差点：7
河北体育学院培训部主任
同济大学高尔夫商学院EMBA学位
高尔夫路途
曾任第十届全国运动会高尔夫比赛场地筹备委员会委员（南京钟山球会）
曾与中信朝向合作完成了十运会高尔夫比赛场地及球童的筹备及培训任务
曾作为国家队主教练的助理参加国家队训练计划的拟定与实施
曾任高球天地网技术论坛版主
杨威为王宝强量身定制的2010年高尔夫学习计划：
王宝强高尔夫教学计划
项目 此教学计划针对初学者，目的：熟练掌握高
尔夫专项技能，技战术水平达到百杆以内。 课时
专题讨论与理论 1 高尔夫的规则与礼仪 1
2 高尔夫的历史与文化 1
3 高尔夫商务交际与专用英语 1
4 运动损伤与防护 1
5 高尔夫教学与训练原理 1
6 挥杆基本技术原理与研究 1
7 高尔夫心理学 1
专项身体素质训练 1 发展专项肌肉力量 3
2 发展专项耐力 3
3 发展专项速度 3
4 发展专项爆发力 3
5 改善专项柔韧性 5
6 改善专项协调性 5
7 改善专项灵敏性 5
8 掌握随意放松能力 1
9 高尔夫视觉训练 3
专项分解技术教学训练 1 挥杆技术原理 5
2 既往运动技能的横向转移 5
3 挥杆技术基础 5
4 挥杆技术环节 5
5 挥杆技术细节 5
6 握杆技术原理与基础 5
7 静力性站姿技术原理与基础 5
8 握杆与站姿技术的基本程序 5
9 三分之一挥杆技术环节综合练习 5
10 三分之二挥杆技术环节综合练习 5
11 全挥杆技术环节综合练习 15
专项技术教学与训练 1 推杆 5
2 切低球 3
3 劈起 3
4 沙坑球 3
5 吊高球 3
6 短铁杆 5
7 中铁杆 5
8 长铁杆 3
9 球道木杆 5
10 发球木杆 5
现场技战术教学 1 洞技、战术观摩 1
2 现场18洞技、战术观摩 1
3 现场短杆专项技术教学与训练 1
4 现场困难球位专项技术教学训练 1
5 现场18洞技战术交流与训练 1
6 现场18洞技战术教学考核与竞赛 1
7 参加专项技术比赛 1
8 职业或业余单差点高尔夫比赛现场竞技指导 1
赛事准备 1 赛前准备的技能 1
2 培养良好作息习惯 1
3 培养意志品质 1
4 运动损伤与防护 1
备注：建议在一年之内完成此训练计划。
身体素质优、劣势
［王宝强情况分析］
在同样有过习武经历的杨威看来，王宝强有很好的打高尔夫球的素质，“练武的人一般爆发力很强，挥杆和击球都会很远；并且练武的人身体素质都比较好，除了爆发力，还比较有耐力。这都是打高尔夫球的人所需要的。”
杨威认为，高尔夫不仅仅需要爆发力，其实更需要像中国太极式的含而不露的力量，“因为王宝强是少林弟子，少林的大开大合是很阳刚的。虽然高尔夫看起来很阳刚，但是它的发力恰恰是阴柔的力量。所以这一点是他最大的劣势。”
［建议］
Point：控制节奏
杨威建议王宝强不要发力打球，一定要控制自己的节奏。“挥杆的有两个要素，一个是幅度，一个是节奏。当掌握不了自己的挥杆幅度时，一定要控制自己的挥杆节奏。像王宝强这样初学者，一般没有教练在一边指导或者不照镜子是很难控制自己挥杆幅度的，这个时候，就要心里数着高尔夫挥杆的节奏1、2、3、4，来帮助自己控制幅度。”杨威特别强调，类似于王宝强这样的初学者，或者很长时间不打球的球手，不要把打球距离放在第一位，更重要的是放慢节奏，这样就避免了做很过的动作。
少练习场和少下场的训练窍门
［王宝强情况分析］
由于常年在外拍戏，和出席各种活动，王宝强很少能抽出大块时间去打练习场和下场打球。
［建议］
Point：模仿杨永允
针对于王宝强的这种特殊情况，杨威给出了可行的学习窍门。“买高尔夫杂志和看高尔夫电视转播。人最好的模仿就是观察别人，当你在看别人打球的时候，就会对其他人的动作有所感知，也是提高自身水平的一种方法。但至少要拿着杆，这样才会有更好的效果。比如，我建议王宝强可以找和自己身体情况比较像的高尔夫明星模仿，我建议找一些亚洲的球星，比如韩国的杨永允。他们的个子都不高，身材和他也比较相似，像很多欧美的球星，学他们的爆发力和节奏就够了。”
克服常规初学者“通病”
［王宝强情况分析］
初次尝试高尔夫，因为是出于玩的心态，王宝强并没有找专业的高尔夫教练指导，而只是邢傲伟简单地指导速成之道。所以，在击球的时候有一些硬伤。
［建议］
Point：运用髋关节
杨威认为，初学者最应该注意的是自己的髋关节，王宝强也不例外。“王宝强上杆是用手来带动杆的，这是不科学的。正确的上杆应该用自己的髋关节来带动肩，用肩来带动手臂，用手臂来带动杆，是从下至上的旋转过程。同样下杆时候也是这个道理，髋先启动，带动肩，带动手臂，带动杆头来击球。启动与制动完全靠髋关节”
“王宝强在打球的时候很容易用手臂来发力，这是很多男人的通病，因为上杆和下杆都不是用髋来启动的，所以用手臂发力。这也是要用好自己的髋。”
“打球的时候容易抬头也是不对的，其实正确的应该是击球后也不抬头，是收杆动作带动你的头转过的。打球时候头是不能动的，从头到尾骨是人体旋转的一根轴，轴是不能动的，否则就侧移了。”
王宝强高尔夫教学计划
项目 此教学计划针对初学者，目的：熟练掌握高
尔夫专项技能，技战术水平达到百杆以内。 课时
专题讨论与理论 1 高尔夫的规则与礼仪 1
2 高尔夫的历史与文化 1
3 高尔夫商务交际与专用英语 1
4 运动损伤与防护 1
5 高尔夫教学与训练原理 1
6 挥杆基本技术原理与研究 1
7 高尔夫心理学 1
专项身体素质训练 1 发展专项肌肉力量 3
2 发展专项耐力 3
3 发展专项速度 3
4 发展专项爆发力 3
5 改善专项柔韧性 5
6 改善专项协调性 5
7 改善专项灵敏性 5
8 掌握随意放松能力 1
9 高尔夫视觉训练 3
专项分解技术教学训练 1 挥杆技术原理 5
2 既往运动技能的横向转移 5
3 挥杆技术基础 5
4 挥杆技术环节 5
5 挥杆技术细节 5
6 握杆技术原理与基础 5
7 静力性站姿技术原理与基础 5
8 握杆与站姿技术的基本程序 5
9 三分之一挥杆技术环节综合练习 5
10 三分之二挥杆技术环节综合练习 5
11 全挥杆技术环节综合练习 15
专项技术教学与训练 1 推杆 5
2 切低球 3
3 劈起 3
4 沙坑球 3
5 吊高球 3
6 短铁杆 5
7 中铁杆 5
8 长铁杆 3
9 球道木杆 5
10 发球木杆 5
现场技战术教学 1 洞技、战术观摩 1
2 现场18洞技、战术观摩 1
3 现场短杆专项技术教学与训练 1
4 现场困难球位专项技术教学训练 1
5 现场18洞技战术交流与训练 1
6 现场18洞技战术教学考核与竞赛 1
7 参加专项技术比赛 1
8 职业或业余单差点高尔夫比赛现场竞技指导 1
赛事准备 1 赛前准备的技能 1
2 培养良好作息习惯 1
3 培养意志品质 1
4 运动损伤与防护 1
备注：建议在一年之内完成此训练计划。
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