老人必做的一套健脑操

　　老年人平时常做些保健小动作，可以最大程度地减慢大脑衰老的速度。以下就是老人必做的一套健脑操，可以在练时记录一下成绩，随时自测一下自己大脑的灵活程度。

　　1.拳、掌交替。左手握拳、右手伸掌。指尖指向左手小鱼际（左拳的小指侧），再换右手握拳，左手伸掌，指尖指向右手小鱼际（右拳的小指侧），如此左右互换交替，以15秒钟内交替20次为成绩优秀，15次为良好，15次以下为差。如果一开始成绩不理想，可以长期多练习。

　　2.捶、搓交替。取坐姿，两大腿摆平，左手伸掌放在左大腿上，并前后搓动。右手握拳，放在右大腿上，上下捶动。这样一撮一动，熟练后再换手。即左手改为握拳，放在大腿上上下捶动，右手改为伸掌，在右大腿上前后搓动。如此准确交替，以每分钟交替30次为成绩优秀，20次为良，20次以下为差。

　　3.拇指、小指交替。左手握拳，伸出大拇指，右手握拳，伸出小拇指，然后换手。即左手将大拇指收回，并伸出小拇指，右手将小拇指收回，并伸出大拇指。做的时候动作要准确到位，如此交替。以1分钟交替15次为优，10次为良，10次以下为差。