“一家人去吃大餐好开心，孙女还送了我节日礼物！”、“和老伴去了国外旅游，风景就是不一样的美！”临近中秋节，李大妈一打开微信朋友圈就看到朋友们外出旅游、吃大餐和购物的照片。想到自己儿子因为要加班，得等国庆才能回家团聚，就觉得非常羡慕，觉得自愧不如，缺乏生活的动力。心理研究发现，类似看朋友圈晒幸福导致灰色心态的空巢老人真不少，该怎么办呢？
如何看待老友圈晒幸福？
随着网络社交的普及，越来越多的老人家用上了智能手机。打开微信朋友圈，就能看到朋友今天吃了什么，去了哪儿，买了什么……但不少老人看到“别人的生活”，似乎总是幸福快乐，而自己总是过得不够好。即使别人偶尔在网上抱怨不开心，也容易“选择性忽略”。其实，这样想是一种心理“盲点”，我们要明白背后的隐藏的心态。
经常晒幸福的老人主要有两种心态：一种是单纯感到快乐，希望和大家分享；另一种是自己年青时过得不太好，感觉总被人瞧不起，经过努力生活变好了，退休了也有空，就想展现给大家看，常表现为“过去缺什么，现在晒什么”。例如过去吃的不好，现在就经常晒大餐；退休前自己整天忙忙碌碌，没怎么出去旅行，现在就晒出国旅行。
看到晒幸福的老友圈时，有些人会替别人点赞高兴，而有些人却觉得心里不是滋味，甚至转化成负能量，觉得自己处处不如人。从心理学角度讲，这类人属于“外控型人格”，即对自己的控制感主要来自于外界，看到他人幸福，往往不能理解为是别人努力的成果，而会觉得自己失败、无能。有时，他们还会将其归因于其他外部因素，例如孩子工作一般，没有给自己省省心和更好的生活环境等，因此对孩子、亲友频频抱怨，不顺心时迁怒于他人，造成人际关系恶化，更加影响生活质量。其实，老人家得摆正心态，要了解微信朋友圈上看到的只是别人生活的一部分，太在意这些只会徒增烦恼。
怎样把烦恼转变成动力？
对于朋友圈晒幸福的情况，我们不可能约束别人，阻止别人晒幸福，但可以从以下几方面将其转化为生活的动力。
第一，要从积极的角度想，替别人高兴，为自己加油。看到别人的幸福快乐，应当告诉自己这是别人努力的成果，点个赞后，也让自己为目标奋斗，将别人的幸福转化成自己的正能量。
第二，要知道幸福瞬间只是生活的很小部分。网上的幸福永远只是别人生活的一个片段，而且属于不同的人。有时，我们会把很多人展现的幸福归结到一起，假想出一个完美的“别人的生活”。实际上，每个人的生活中都有痛苦的时候，但很多人不会把这些放在网上，有的是家丑不能外扬，有的是不希望让别人担心。这就好比我们上班可能会化妆、穿得比较正式，但在家里可能吃泡面、穿拖鞋一样。我们看到的只是别人希望我们了解的一面，不是他们生活的全部。
第三，老人要想身心健康，得更注重现实生活，关注自己的事情。只通过网络交流，很难充分了解他人。平时接触亲人事时，应多面对面沟通交流，理解和体谅他们的难处，同时看到别人生活好的一面和难的一面，过好自己的生活。说不定在别人眼里，你的生活也是被别人羡慕的。
教您三招祛灰色心态
1.以物为伴，自寻欢乐
大千世界，奇花异草，鱼虫鸟兽，文物玩具，应有尽有。若能选择其心爱者，与之结伴，那么，“任是无情也动人”。这也能消除老年人的孤独感，使生活过得五彩缤纷，并永葆活力。
2.以艺为伴，其乐无穷
老年人闲居在家，如果无所事事，不仅心理上会感到不适，还会产生老朽感、寂寞感、无价值感等等，这种负性心理是健康长寿的大敌。为此，老年人居家，应努力培养自己的志趣，如练书法、学绘画、吟诗、填词、集邮、听音乐等，倘若有一二门入迷，将会给生活增添无穷的乐趣。
3.以游为伴，山水皆亲
我国名山秀水众多，老人趁着中秋时节的好天气，可根据自己的身体健康状况，经济条件和兴趣爱好游山玩水，赏月赏美食，不仅可开拓视野，陶情冶性，而且使人心旷神怡，乐趣无穷。
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