秋季养生粥为先 推荐4款养生粥健脾强心

　　秋季气候渐渐干燥，对皮肤以及身体的水分平衡有较大影响。因此需要增强抵抗力，并且适当补气滋阴，才有助于健康度过秋季。秋季饮食，切勿贪食各种油腻辛辣食品，应多食滋补养颜的粥品，以温养温，以味养胃。

　　红薯莲子粥

　　食材：红薯一个、莲子50克、百合50克、糯米半汤匙、红豆半汤匙、蜜枣五个、蜂蜜适量

　　做法：1.莲子、百合、红豆、糯米洗干净，红薯去皮切块；

　　2.将所有食材放入压力锅，加入三碗水；

　　3.合上压力锅盖子，选择煮粥功能；

　　4.待排气完毕后即可，吃时调入适量蜂蜜即可。

　　山药薏仁芡实粥

　　食材：铁棍山药300克、薏仁50克、芡实50克、大米100克、枸杞适量

　　做法：1.将薏仁、芡实洗净，用清水浸泡一晚；大米淘洗干净，用水浸泡20分钟；

　　2.山药去皮、切块，浸在水中防止变黑；

　　3.锅中适量水烧开，放入薏米、芡实、大米；

　　4.大火煮沸转小火熬约30分钟至软烂；

　　5.放入山药块、枸杞，煮约10分钟即可。

　　◎栗子山药粥

　　食材：大米150克、栗子8-10粒、山药50克、黑木耳少许

　　做法：1.栗子去壳，切成小粒备用；

　　2.山药去皮，切小粒，放入凉水中备用；

　　3.大米洗净，倒入锅中，加入1大碗清水，大火烧开；

　　4.倒入栗子煮约15分钟，然后倒入山药粒和少许黑木耳，继续煮至大米和山药软烂即可。

　　◎红枣莲子八宝粥

　　食材：大米适量、糯米适量、红枣适量、莲子适量、大红豆适量、小红豆适量、薏仁适量、芡实适量、绿豆适量、燕麦适量、玉米碎适量

　　做法：1.准备好大米、糯米及所有粗粮；

　　2.提前把莲子、大红豆、小红豆、薏仁、绿豆等需要浸泡的原料浸泡好；

　　3.浸泡好的原料加上不用浸泡的原料，一次性加入压力堡中；

　　4.倒入清洗干净的大米和糯米，并加入适量清水；

　　5.启动压力煲的煮粥功能即可，食用前调入少许红糖。