我的老伴是否患了抑郁症？

　　【读者来信】

　　广州李大妈问：大半年前，我的老伴退休了，最近两三个月又接二连三地碰到一些不顺心的事情，情绪非常低落，常常长吁短叹，怎么也高兴不起来，我看了几篇心理学的文章，发现他的症状和“抑郁症”非常相似，我很着急，他是不是真有什么心理病了？

　　【心理对策】

　　分析：您好！就您老伴目前的情况来说，尚属正常的情绪反应，并不是抑郁症。在遭受生活的挫折和打击后，出现情绪方面的问题是正常的反应，如果面对挫折打击没有一点情绪上的反应，这倒需要加以注意了。生活让人体验酸甜苦辣、七情六欲，希望自己总是生活在快乐幸福当中是不现实的。面对这种变化，我们要采取顺其自然的态度。如果您急于改变老伴的情绪状态，会产生更严重的心理冲突和更多的烦恼。因此，不要为他短暂的不良情绪所焦虑，随着时间的推移，您老伴的情绪会好转起来的。

　　此外，抑郁症有临床的诊断标准，仅仅情绪低落是不能做诊断的。情绪低落连续两周以上，同时有睡眠、注意力、食欲等方面的问题以及出现自杀意念等方可确诊。出现暂时的情绪低落，一些简单的心理保健方法如听音乐、做运动等都可以有效地加以改善。

　　不过，如果出现以下3种情况，您就需要带老伴及时去看心理医生。1，有自杀的冲动。比如总是觉得生不如死，或者时时出现自杀的意念。2，非真实感，又称为现实解体。这是指在应激状态下，对客观事物的印象不生动、模糊不清，对周围环境有陌生感和虚无感。3，长期的躯体不适又没有阳性体征者。有些人情绪问题并不明显，但总感觉头痛、胸闷以及胃肠道不适，躯体检查无异常，这时，应寻求正规医院的心理医生的帮助。

　　延伸阅读：

　　克服不良情绪就像登山

　　常爬山的人会有这样的感觉：当爬到一半体力不支时，只要坚持，不仅能克服体力极限，到达山顶，还能体会到“无限风光在险峰”的感觉；而若中途放弃，虽可舒舒服服地走下坡路，却会觉得路越来越难走，山也越来越高。有抑郁、焦虑等不良情绪的人想走出心理困境，感觉与登山一样，只要坚持就能胜利，选择放弃会更加重心理问题。

　　复旦大学附属中山医院心理医学科主任季建林教授说，抑郁、焦虑等不良情绪是人的正常心理反应，会积累也会消退。比如适当的焦虑感使人的注意力更集中，提高做事效率；但过分焦虑会影响人的生活、工作，需要自我治疗。战胜不良情绪其实是一种行为治疗的脱敏过程，贵在坚持。对于老年人，退休后失去了工作时的目标和环境，等于进入新的生活阶段，难免会不知所措，但只要努力适应，不良情绪也会随之消失。

　　所以，老人面对不良情绪，一定不要选择逃避，而要勇于面对，相信再大的困难总会有终点。其次要学会分散注意力，比较好的办法是和三五老友联系，组成一个可以集体外出旅游、运动的小团体，平时也可以互相倾诉，就像一群人爬山总比一个人爬山更轻松，因为彼此给予的信心、鼓励与慰藉会让人更有活力。