健脾 补肾 调血 抗衰老，从三方面入手

　　衰老是一种自然现象，但如果注重养生，合理调节生活，也有可能暂缓岁月的脚步。影响衰老的因素，主要包括遗传、环境、饮食与生活方式等。现在正值深秋，从中医养生角度，日常生活中，老人可从健脾、补肾、调血这三方面科学养生，延缓衰老。

　　首先，中医讲究健脾益气、抗衰延年。

　　脾是气血生化之源。补脾益气是抗衰延年的重要方法，现代药理研究证明人参、黄芪、灵芝、大枣、茯苓等健脾抗衰老药能提高免疫功能，减少疾病发生而延缓衰老。目前临床上用得最多的是西洋参，西洋参可有效增强中枢神经，达到消除疲劳、增强记忆力等作用，适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。

　　推荐两种西洋参泡制的茶：1、西洋参灵芝茶：西洋参片3片、灵芝3片（约2克）、冰糖适量；2.玫瑰西洋参茶：西洋参片10片、黄芪2克、枸杞10颗、玫瑰花10朵。

　　要注意，服用西洋参的同时不要饮茶，茶叶中含有大量的鞣酸，会破坏西洋参中的有效成分，可以在服用西洋参2～3小时后再喝茶。也不要同时吃萝卜，因为中医认为西洋参是补气药，而萝卜是行气药，萝卜会减弱参的补益作用。

　　红枣也是补气养血圣品，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用；也可泡红枣罗汉果茶，有润肺，止咳的功效。

　　第二，通过补肾固元，可缓衰益寿。

　　中医认为，肾为先天之本，肾虚是促进衰老的首要因素，补肾固生命之元，是抗衰延年的首要方法。根据现代药理，枸杞子、巴戟天、山萸肉、何首乌、紫河车、肉苁蓉、淮山药、菟丝子、仙茅、鹿茸、黄精等补肾药能增强机体的生理功能，能提高抗病免疫功能，增强抗老能力，可减退衰老进程。建议大家可以用枸杞子泡水喝，方法简单，又可以达到抗衰老、滋补肝肾、养肝明目等多种功效。

　　第三，通调血脉，可防病养生。

　　人体是一个有机的整体，血流不畅也是导致衰老的重要因素。中老年人随着年龄的增长，容易发生心脑血管疾病，加速衰老进程。服用当归、三七、丹参等调血药能通调血脉，促进血运，改善微循环，降低血黏度，防止血栓形成，从而减少老年病的发生，延缓衰老进程。

　　推荐一道药膳：当归生姜羊肉汤，此汤特别适宜气血亏虚、大病久病后的中老年女性食用。但阴虚火旺，体质偏热者不宜。

　　还有一些食物、饮品都具有延缓衰老的作用。如番茄、绿茶。番茄里含有的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。此外，胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色；喝绿茶有助于延缓衰老，兼顾抗癌功效。

　　特别提醒：除了遗传、环境等因素，生活方式好坏对人的寿命长短起着十分重要的作用。如果用一个公式来表示，就是健康和寿命＝遗传（15%）+环境（17%）+医疗（8%）+生活方式（60%）。有关调查统计发现，一般长寿老人的生活往往是清心寡欲、生活规律、起居有常、戒烟少酒、适当运动和讲究清洁卫生的。因此，保持良好的生活方式更有利于延缓衰老。