美胸观念更新ING～7因素 VS 5养护，养成挺拔“事业线”！

　　饱满挺拔的胸部是女性都在渴望的，但是如何正确丰胸，有效丰胸却是女性最头疼的问题，丰胸除了吃食物，按摩等方法之外。外在方面的，如内衣，过度减重等，都会造成丰胸事倍功半的效果。本期【女刊美容】微信频道为大家推荐全方位式的丰胸之法，理清丰胸的误区，内外皆养，走健美挺拔之路。

　　ABOUT！男女美胸观念大不同？

　　最新调查研究显示，30%的男性认为丰满的胸部是女性性感的象征，女性也有28%的有此认知；

　　同时，70%的男女认为水滴型，圆润适中的乳房是最美的。

　　Point1 胸部不丰满の原因

　　胸部的各类问题，内在生理因素失衡，饮食摄入不均衡等，都会造成内在功能紊乱，影响雌激素分泌，而使胸部下垂，无挺拔之感。

　　1.生理因素

　　女性在进入青春期之后，卵巢功能开始发育，同时刺激女性胸部开始发育，若此段时间内，生理调节失衡，则会影响卵巢发育，胸部不完美。

　　月经量过少，雌激素分泌较少，则不能较好刺激乳腺发育，造成胸部平坦，不突出。

　　2.疾病因素

　　有的人因为疾病原因，子宫等被切除，那么就没有雌激素分泌，丰胸的效果就会降低，不利于胸部正常发育。

　　Tips：此类人群需要丰胸者，可搭配营养品，刺激乳腺发育。

　　3.减肥因素

　　现在的大多数女性都致力于苗条身材，然而在减肥的过程中，体重下降了，胸部脂肪堆积也减少了，所以，过度减肥也是丰胸不丰满的原因。

　　减重不减胸健康tips：

　　①尽量少使用快速减肥，以每周瘦1公斤为宜；

　　②减肥时间内，一定要吃早餐。早餐可以补充高蛋白食物，帮助有效丰胸；

　　③晚餐可少吃或者不吃；

　　④减肥期间，晚间洗澡后，涂抹丰胸霜，并且按摩胸部，刺激乳腺发育。

　　4.饮食因素

　　很多年轻女性在吃食方面，较容易偏食，喜欢吃烧烤类，或者速食，营养不均衡，又不爱吃高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶等，造成乳腺发育需要的营养物质不充足，从而，胸部平坦。

　　推荐食用：丰胸期间，应该多吃高蛋白，胆固醇较高的食物，可刺激女性的荷尔蒙分泌，常见的如：海鲜，牛奶，坚果等食物。

　　5.内衣因素

　　内衣是女性胸部渐渐发育之后，矫正胸型，托举胸部的外在之物。但是若是内衣与胸部不搭配，穿错，穿小，都不利于胸部健康发展。

　　内衣太小：胸部的脂肪不能完全陷入衣服内，造成副乳，肩胛骨外侧等的赘肉；

　　内衣太大：出现空杯现象，不能较好调整胸部形状；

　　内衣太厚：使胸部受到压迫，血液循环不畅，易造成胸部下垂，乳晕和乳头颜色变深。

　　内衣美胸小贴士：

　　出现副乳是女性最头疼的问题，可选择较好的调整型内衣，消灭副乳，将胸部脂肪集中，帮助胸部挺拔。

　　6.生产因素

　　女性在怀孕期间，女性荷尔蒙分泌加快，乳房会涨奶，相应的乳房脂肪会增加，此时胸部会较之怀孕前有所增长，但是，生产之后，女性喂养小孩，乳汁被挤出，胸部又会缩小，而且失去弹性。

　　丰胸tips：新生妈妈，可在小孩喂养到一定阶段后，选择渐进式断奶，同时按摩胸部，使其恢复弹性，并且可以有效丰胸。

　　7.运动因素

　　运动本是刺激血液循环，增加身体血流量的方法，但是，过犹不及，过度的运动，身体消耗太多脂肪，反而不利于胸部发育。

　　运动tips：万事皆应以适度为宜，在身体可承受的范围内，适度运动，促进血液循环，才是健康丰胸的首选。

　　Point2 全方位の胸部美型

　　胸部不只是外在看到的，形状饱满，皮肤细腻等，内在脂肪含量，是否正常发育，都是衡量乳房健康，丰满的必不可少之因。

　　1.皮肤弹性美

　　就外观而言，胸部美丽，应该有光滑细致，弹性紧实的肌肤，这是衡量胸部健美的外在，可见因素。

　　外在养护：定时清洁胸部，并且滋润按摩，可保证胸部肌肤细腻；同时，应该及时去胸部角质；

　　内在调养：要想肌肤有弹性，应该多补充肌肤所需的营养物质，如维他命C，钙和硒等。

　　2.乳腺发育美

　　乳腺发育如何，一定程度上受先天遗传因素影响，但是后天的努力，可活化乳腺，帮助胸部挺拔。若是乳腺发育不好，胸部就会小且不美观。

　　外在养护：在完成清洁皮肤后，以美胸霜+美胸精油，按摩胸部，刺激乳腺再次发育，增大乳房；按摩手法：由下至上，由外而内。

　　内在调养：饮食上食用可活化乳腺的食物，比如鱼油，高蛋白食物，蜂王浆等。

　　3.脂肪均衡美

　　脂肪是胸部挺拔的主要之因，但是，脂肪过多且堆积位置不正确，就会导致乳房下垂，脂肪含量少，乳房较小，不挺拔。

　　外在养护：沐浴时，可使用冷热水交替冲洗乳房，刺激血液循环，并且适度按摩，帮助胸部脂肪正确发育。

　　内在调养：以增加脂肪含量为主，可食用富含卵磷脂的食物，当归等。

　　4.胸肌坚挺美

　　胸部脂肪含量充足，但是仍然不够挺拔？可能是乳房的胸肌不发达，不能支撑胸部挺拔，失去挺立的感觉。

　　外在养护：运动方面，可做些增加胸部肌肉力的运动，如扩胸运动等。

　　内在调养：补充胸肌发育所需的营养物质即可，如钙，维他命C，蛋白质等。

　　5.仪态塑形美

　　经常佝偻双肩，弯腰驼背等，会破坏身体的仪态美，双肩内扩，胸部陷于身体之中，不挺拔，显得人的状态不好。

　　外在养护：在日常的行走，坐的姿态中，注意张开双肩，挺胸抬头，训练身体的仪态，还可保持精神力集中。

　　内在调养：可补充钙质等营养物，帮助骨骼健美。

　　策划/【女刊瘦美人最减肥】微信频道 编辑/芃芃

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