冬日饮用果味奶昔饮品不仅营养价值很高而且还有润肤补水的功效，用作早餐、饮品或晚餐皆可，本期【女刊美容】微信频道为各位美眉们带来四款美肌饮，在专业营养师的指导下美眉们一定能拥有水润白皙的肌肤哦。
超模最爱──黑莓smoothie（约320卡路里）
材料：
1）1杯无糖杏仁奶
2）1勺朱古力味蛋白质粉
3）1条香蕉
4）1杯黑莓
做法：洗干净黑莓，然后将香蕉切片。先将黑莓及无糖杏仁奶搅拌，后加入香蕉及朱古力味蛋白质粉，打成奶昔。
营养评价：黑莓含有丰富多酚，具有抗氧化的功效，有助保持肌肤健康，对抗衰老。另外，此饮品同时具备膳食纤维及蛋白质，提供饱肚感。
试用点评：很容易入口，味道不错，带有朱古力味，甜甜的，又不难闻，饮完会饱，可以做正餐！
维他命C之选──木瓜smoothie（约270卡路里）
材料：
1）1/2杯菠萝
2）1/2杯木瓜
3）1条冷冻香蕉
4）1/4青瓜（不去皮）
5）1杯冰冻天然椰子水
6）2杯可生吃的嫩菠菜叶
做法：
1）先将菠萝、木瓜洗净，去芯、去皮，再切成小块备用。
2）将青瓜及香蕉切片备用。
3）把菠菜放入搅拌机，加入椰子水，打成汁。
4）然后加入菠萝、木瓜、青瓜及青蕉，打成奶昔。
5）最后，可以放冰块搅伴，弄成冰冻奶昔。
营养评价：香蕉同椰子水两者都含有丰富钾质，有助保持体内的电解质平衡，以及细胞功能正常运作。此外，半杯木瓜同菠萝，已经达到每日维他命C的摄取量。摄取足够的维他命C，有助促进胶原蛋白合成，保持肌肤弹性。
试用点评：味道很好，可能我平时都有吃青瓜和菠菜，所以不觉得有草青味，不难入口。另外，这款奶昔所用的材料，很容易买到。而香蕉和椰子水都有助排走体内多余的钠，很适合浮肿的人饮。
抗衰老饮品──杏仁smoothie（约300卡路里）
材料：
1）脱脂Greek乳酪170ml
2）8粒杏仁
3）1/4杯已经去茎西兰花
4）1杯冰冻草莓
5）1/4杯鹰嘴豆（可以白腰豆代替）
6）3/4杯冻绿茶
7）1茶匙亚麻籽粉
8）1/4茶匙肉桂粉
做法：
1）将西兰花净灼水，去茎备用。
2）将鹰嘴豆洗净后，浸泡并且煮熟。
3）将草莓切成小粒状备用。
4）把西兰花、杏仁及乳酪，加入搅拌机中打匀。
5）然后加入士多啤梨、鹰嘴豆、亚麻籽粉和绿茶，打成奶昔即可。
6）最后，撒上肉桂粉提味即可。
营养评价：乳酪的蛋白质比普通牛奶高2倍多，加上鹰嘴豆同样含有丰富的蛋白质。而绿茶、西兰花、草莓及肉桂粉皆含有丰富黄酮类，具有抗氧化功能，对延缓肌肤衰老很有帮助。杏仁及亚麻籽粉则含有良好的脂肪酸，适量摄取可保持皮肤光泽。
适用点评：以味道来讲，可以说是4款奶昔之中味道较怪的，因为西兰花味很浓，就算煮过都有草青的味道，不喜欢西兰花的话，有点难入口。
生果「粥」──火龙果smoothie（约425卡路里）
材料：
1）半个红肉火龙果（可以有机火龙果smoothie粉代替）
2）1条冰冻香蕉
3）1/4杯冰冻杧果
4）半杯椰奶（可以杏仁奶代替）
Toppings：随个人喜爱，可选择杏仁、水果或肉桂粉等等。
做法：
1）先将红肉火龙果、芒果切粒备用。
2）将香蕉切片。
3）把红肉火龙果、杧果加入搅拌机中打匀。
4）再加入香蕉及椰奶，打成奶昔。
5）加上个人喜爱的toppings。
营养评价：红肉火龙果中的花青素含量比白肉火龙果高，能提供高效抗氧化能力，预防肌肤衰老。另外，芒果及火龙果都含有丰富维他命C，抵御自由基伤害，促进肌肤健康。
试用点评：颜色鲜艳令人以为不能吃，其实它的营养价值很高。这款奶昔选材上其实没有严格的限制，可随个人喜爱自由配搭，但一定要用火龙果，最好是红肉的！而红肉火龙果除了抗氧化之外，还有帮助消化系统，有助排毒，令皮肤由内靓到外。
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