型男MAX力～全新【激战】格斗术 流汗不止，魅力不息！

　　影帝张家辉同彭于晏操到一身劲爆肌肉演出的电影《激战》，上映前后都成为城中热话。戏里面主角之一--综合格斗MMA（Mixed Martial Arts）的激斗场面，看到人热血沸腾。本期【女刊瘦美人】微信频道就同大家讲解一下详细MMA，「风之子」杜恒霖（Bryan）、「蜘蛛女」郑丽莎（Lisa）同冠军女拳手Jessica示范MMA基本功，铁血激情，肌肉迸发力，就是现在！

　　What？什么是MMA？MMA=泰拳+巴西柔术

　　MMA（Mixed Martial Arts），名字由奥运摔跤比赛金牌得主Jeff Blatnick所命名。讲到「综合格斗」，就是集各家武术之大成！最初出现是1993年的美国UFC格斗比赛（Ultimate Fighting Championship）中，大会容许选手用上任何武术招式，例如泰拳、柔道、摔跤、搏击等等，于是就有武术家就将各门各派最实用的招式融合，慢慢变成现今的MMA。虽然是综合格斗，但基本都分为立技同寝技，前者基本招式来自泰拳；后者来自比柔道杀伤力更强的巴西柔术。

　　Why？为什么MMA渐渐流行？

　　近半年愈来愈多人学MMA，因为运动量够大。「MMA集合好多不同的技击，拳、脚、踭、膝，再加上寝技同关节技，各种难度都可以继续打，刺激性同运动量都很大，对拳击爱好者来讲很吸引，亦有好多女士用来减肥，因为MMA打1个钟就可以消耗大约800-1，000卡路里，而且全身都要动，可以练出十分平均的身形。」

　　How？MMA如何锻炼？

　　寝技4招：

　　做完基本立技，再讲以巴西柔术为基础的寝技。寝技比立技较多身体接触，主要以招式去锁住对手关节，令对手难以挣脱，感到痛苦而投降。

　　说明：当拳手立技不够对手强，想转打寝技时，就会使出这招，希望整跌对手后再施展其他寝技。

　　示范：

　　1.人物1压低避开人物2的拳招，将重心转低，再以双手捉住人物2的双腿。

　　2.之后拉人物2的小腿，同时加上肩力撞跌。当人物2跌低后，人物1会以双脚及本身重量骑在人物2身上，令对方受到压迫，再左右开弓出拳打晕对方。

　　立技3招：

　　先讲基本的MMA立技，其实都是以泰拳做根本。Bryan指出所有MMA拳手都会受过泰拳训练，比赛时希望是最短时间内打晕对手。MMA比赛选手主要集中攻击对手的头，因为这样可以令对手有机会脑震荡晕低而结束比赛。MMA选手是用比西洋拳常用16安士较为薄身的4安士拳套，这样打落对方度会更受力，更容易将对手knock out。

　　动作一：踢脚

　　这个是高踢，比赛时拳手会经常使用来踢对手个头，希望可以此KO对手。

　　动作二：批踭

　　MMA拳手多数会批对手眼角或下巴，因为眼角容易流血，令对手视觉模糊，又或当流血不止时，拳证就会中止赛事。

　　动作三：膝撞

　　以膝撞向腹部是MMA最常见动作，因为人的腹部虽然有腹肌保护，但若趁对手吸气时打击气门，就会令对手回不到气，甚至晕倒。

　　说明：这个是从后锁住对手的颈部。

　　示范1：

　　1.人物1坐在人物2身后，右手圈过人物2条颈再捉住自己另1只手，令施力更强及更紧。双脚同时夹实对手，以防走甩。

　　2.之后人物1就以左手揿人物2头向前，右手再压住喉咙气管，令人物2透不到气而投降。

　　说明：就算已将对方按在地上，对手都会反抗，好似会出拳同用脚撑，将你推开，己方就可以用这招来锁住对方。

　　示范2：

　　1.人物1骑坐在人物2上面，对人物2头部出拳，但人物2尝试将其推开。

　　2.人物1顺势捉住人物2右手拉开向侧边。

　　3.再用双脚夹实人物2右手，人物1同时双手将人物2右手用力向下，若不投降，手肘同肩膀关节可被拗断。

　　健康点评：MMA所需的力量比玩泰拳同拳击大好多，因为有好多锁的动作，用好大力，而且锁的时候双方都要出力。就觉得泰拳的欣赏同美观度都高。出汗量较高，有助于健身。

　　说明：刚才几招都是教骑在上方的选手点箝制被压的一方，其实被压的一方都可以尝试用一锁技去令对方投降。

　　示范：

　　1.人物1向人物2出拳，人物2用手挡头保护自己之余，同时用脚撑开人物1。

　　2.然后顺势将脚搭上人物2肩上，捉住对手，用脚夹住上半身。

　　3.之后就揿住对方个头，再夹紧对脚。这招可将人物1气管锁住，令其呼吸困难，顶不顺时就要投降。

　　MMA随住电影《激战》上映预计会愈来愈hit，但是大家学习招式之外，装备都好重要，以下就为大家介绍MMA的装备。

　　1.拳套

　　MMA拳套同西洋拳套不同，是露指的，方便拳手使出寝技同关节技捉实对手，而且比西洋拳套要薄，戴上手出拳时杀伤力更大。

　　2.外衫

　　MMA的外衫是紧身的，防止对手用寝技时扯烂衫，男选手通常是赤裸上身出战，女士先需要着衫打。

　　3.外裤

　　MMA有好多踢脚、起膝的立技，所以MMA裤都是松身，方便活动为主。全胶质裤具高弹性，方便起脚。

　　4.手带

　　所有拳手戴手套前一定会用手带扎手，可减低手腕同手指扭伤的机会。

　　5.牙胶

　　用温水浸过牙胶后会变软，练习或比赛时用口咬实旧胶，可保护牙齿免被打碎。

　　策划/【女刊瘦美人最减肥】微信频道 编辑/芃芃

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