白天奋力投身工作，在波澜壮阔的变化潮流之中，努力像男人一样站上繁华盛世的金字塔尖。然而到了晚上，能沉下心追寻“梦里花落”，对你来说是不是已经成为一种奢侈？
无谓地坐在床沿思索睡眠的神学，无精打采，神不守舍。脑力疲乏引起的失眠、兴奋不仅让你焦虑、易激惹，还在第二天，带来头痛、抑郁、注意力涣散的心理负担。春生、夏长、秋收、冬藏，你的身体需要更多的休息，才能储备更多的能量，陪你迎接更多的挑战。
睡眠是一件大事，甜美的梦里自有春光明媚、鸟语花香，科学而唯美地进入梦乡做个睡美人，才是你最该做的一日计划……
睡眠计划
被偷走深睡眠，你失去了什么？
深睡眠，是人睡得最香最熟的阶段。在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，各种生命活动降低到最低程度，脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰，这对稳定情绪、平衡心态、恢复精力、增强抗病能力极为重要。
蕾丝睡衣的法式华丽当道，你独有的性感DNA便一下都活跃了起来，穿蕾丝的女人并不一定需要男人欣赏称赞，那漫不经心的开襟展现出慵懒而又摩登的曼妙曲线。只要在镜子前窥视一秒，连自己都会被自己的魅力折服。
深睡评估
一款丝滑亲肤的睡袍能让皮肤上的神经元彻底放松，一只精致舒适的眼罩能帮你将纷繁的一天抛诸脑后，就这样唯美地让身心都进入梦境吧……
中国睡眠研究会根据WHO（世界卫生组织）有关标准要求制定的深睡眠质量评估表，用于记录你对自己睡眠质量（深睡眠）的评估：总分小于4分，则睡眠质量尚可；总分在4-6分，则睡眠质量较差；总分在6分以上，则睡眠质量很差，严重影响身心健康。
入睡时间（关灯到睡着时间）：
0分：马上入睡
1分：年轻人超过30分钟以上不能入睡
2分：到半夜12点以后才能入睡
3分：老年人超过40分钟不能入睡
夜间苏醒：
0分：睡眠深，中途不易惊醒
1分：醒后又入睡不超过5分钟
2分：夜里醒来时间超过5分钟以上
3分：夜里醒来时间超过40分钟以上
早醒：
0分：不早醒
1分：比平时早醒30-60分钟
2分：比平时早醒1-2小时
3分：后半夜基本醒着
睡眠深度：
0分：睡着沉，不易唤醒
1分：睡着，但易惊醒
2分：感觉整夜都在做梦，对外面的动静很敏感
3分：基本没睡着，像没睡似的
梦境情况：
0分：被唤醒时没有做梦，感觉做过，但想不起来
1分：被唤醒时在做梦，内容很清楚
白天情绪：
0分：情绪正常、稳定
1分：情绪不稳定，急躁，易怒
2分：情绪低落
白天身体状况：
0分：神清，精力充沛
1分：无精打采，反应下降
2分：记忆力下降、健忘
气色：
0分：脸色红润有光泽
1分：脸色苍白或晦暗或憔悴
2分：眼睑松弛，皱纹增加
睡眠十律
睡觉本来就是一件很自然的事，天然纤维的透气保暖让你在冬季也不会觉得寒冷憋闷，用自然能量纤维加持人体自然磁场，睡眠品质便会瞬间升温，人与床的距离也就被拉得更近……
1、睡前1小时洗个热水澡或进行15分钟有氧运动有助于睡眠。
2.失眠后，更要限制自己的睡眠时间。譬如每晚只在卧室呆6小时，持之以恒肯定会有所改善。
3.建议打盹时间：07：00—12：00。不建议打盹时间：14：00—17：00、18：00—20：00。每次打盹控制在30分钟内。
4.睡前拒绝喝含咖啡因的饮品，它会减少深度睡眠。多喝牛奶吧，少年。
5.酒后会快速进入睡眠，但到了下半夜，清醒的时间会更长。
6.蓝光灯可以减少人体内褪黑色素，帮助人清醒。关掉卧室内的电视、手机或LED光源。也就是黑暗！黑暗！黑暗！
7.拉紧窗帘，睡觉时不要让阳光照进卧室。
8.碳水化合物有助于睡眠，蛋白质则会让人更清醒。
9.如果想消除旅行时差，旅途中请禁食。到目的地后，选择当地人的用餐时间吃饭。
10.舒适的睡眠环境，优质的床品，让你全身心放松。
编辑&撰文/姚春燕 品牌支持/FengLL家居生活馆
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