不想身体起皮屑，不想喉咙干干的。把这些小习惯坚持下去，整个人就变水润了。
每天一小把坚果
坚果富含脂肪酸，能增加细胞活性，维持肌体处在良好的代谢状态，对身体有滋补作用。维生素和微量元素也是坚果的主要营养构成，帮助解决皮肤粗糙毛发干燥的问题。
花果茶代替碳酸饮
都说天气干燥要多喝水，喝茶润燥，这恐怕不需要再多说了，还可以把水果加进来。自制一些花果茶，罗汉果茶、桑菊枇杷茶、白梨蜂蜜水、薰衣草柠檬茶……相信你的身体感受会大不一样。
养护你的鼻孔
秋冬空气干燥，鼻粘膜水分挥发得快，容易因为干裂而形成损伤，造成流鼻血。然而鼻孔干痒难耐时，不要用手指，改用棉签挖取适量如眼药膏的清润药膏，轻轻涂在鼻腔内侧。另外可以每天用拇指与食指夹住鼻根两侧适当揉搓，上下12次，可加速鼻黏膜血液循环，促进上皮细胞纤毛摆动，减少干燥不适。
不要随意“泻火”
面对各种干燥问题，不要轻易去“泻火”，这是因为一系列干燥症状可能不是自身疾病引起的，而是外源性因素所致，随便吃泻火药容易打乱身体本来正常的内环境。如果你感到“上火”了，首先检查一下近期饮食是不是过于油腻和辛辣，一般经过两三天的饮食调整就可以恢复正常。
生物钟调快半小时
历经夏天的损耗，身体容易疲乏。但是秋天不适合赖床，反而应该提早一点起床，一方面是因为早晨的空气中含氧量较高，另外早起也可以减少血栓的风险。当然，相应地也要早睡一点，把生物钟调早半小时吧。
警惕“加湿器”依赖症
不少人在对抗干燥时喜欢在床头或者办公桌上放一个小小的便携加湿器，有时甚至会直接对着面部喷水汽，然而时刻携带加湿器真的有效吗？加湿器的确可以提高空气湿度，但是离皮肤过近，尤其是对着面部喷，并不是一个靠谱的“补水”办法，反而皮肤会因为水分的蒸发而被带走油脂，变得更加干燥。更好的解决办法是，时常涂抹面霜完成“锁水”工作。
（司志政摘自《健与美》2016年9期）
Grace
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