不知不觉燃烧热量

1.泡个热水澡

用热水盆浴30分钟能燃烧130千卡的热量，相当于散步半个小时。身体在热水中得到放松后，会诱导被动加热过程，从而减轻炎症；这一过程也发生在锻炼之后。芬兰的研究发现，被动加热有助于预防心血管疾病。

2.重新粉刷墙面

如果你闲来无事，可以给墙面重新刷一层环保漆。刷墙1小时能燃烧200千卡的热量。

3.换把办公椅

用健身球来代替传统的办公椅。在健身球上坐上一整天，有助于调动核心肌肉群和大腿肌肉来平衡身体，同时也有助于改善体态。很多白领的工作需要他们整日坐在电脑屏幕前，换个健身球当座椅，能燃烧约300千卡的热量。

4.玩猜字谜游戏

如果你在与朋友玩猜字谜游戏时表现出争强好胜的一面，也有助于燃烧热量。

5.彻底打扫房间

花些时间彻底打扫房间（如除尘、吸尘、擦地、用力擦洗厨房台面和洗菜池）也能燃烧大量热量。

6.重新安排起居室

尝试为起居室做一次新的布局调整。通过对家具进行推拉、举起和旋转，半小时就能让心率上升，起到燃烧热量的作用。

7.与孩子一起玩耍

孩子们永远不会安安静静地坐在一处，和他们一起玩20分钟的跳房子游戏就能燃烧100千卡的热量。

8.与朋友一起泡吧

邀请三五好友到酒吧中跳舞，性感撩人的舞蹈动作会让你在不知不觉中燃烧大量热量。如果你需要休息一会儿，可以玩投飞镖的游戏，1小时的投飞镖游戏就能让你燃烧约200千卡的热量。

9.采购生活用品

在商店里推着装满了日常用品的购物车45分钟能燃烧100千卡的热量。把购物车中的日常用品放在汽车后备箱里又能燃烧80千卡的热量。

10.重新布置衣柜

你丝毫不用为花了很多钱买新衣服而有内疚感，为新衣服在衣柜里找个合适的位置也能让你燃烧15千卡的热量。

11.做个按摩

你和伴侣相互按摩不仅有助于放松，而且这也是一种锻炼。40分钟的按摩就能燃烧200千卡的热量。

12.唱卡拉OK

拉开嗓门唱歌也是种运动。唱歌半个小时燃烧的热量多达140千卡。看着朋友唱歌的滑稽样子而哈哈大笑也有助于燃烧热量。大笑20分钟可以燃烧约70千卡的热量。

13.从事园艺劳动

拔掉杂草和播种30分钟能燃烧200千卡的热量，更不用说园艺劳动能让你呼吸到新鲜空气。

14.自己动手洗车

用水擦洗车厢的表面和打蜡能燃烧200千卡的热量。为了燃烧更多的热量，你可以用真空吸尘器来给车厢内部做个彻底的大扫除。

15.坐立不安

虽然坐立不安的行为（如用脚趾轻敲地面和在座位周围来回走动）可能会打扰到周围的人，但它能让整日静坐的人燃烧350千卡的热量。