13岁，初中一年级，在别的同学都在玩游戏机和变形金刚的时候，李正握紧了手中的哑铃，走上健身这条“不归路”。
《铁血战士》中施瓦辛格无可挑剔的完美体形，最早唤醒了李正内心深处对健美身材的渴望。可一个初中孩子哪里懂什么科学的健身知识，拿起哑铃就训练，单纯追求胸大肌以及上臂的围度，而忽略肩部训练。正是因为曾经走过弯路，李正对于科学的健身训练才深有感触：每个人应根据自己的身体条件制定健身目标；注重多样化的训练，而非单纯训练某一肌群……“健身就是设计自己的身体，并对它进行施工与雕琢。”摸着全身最满意的部位——肱二头肌，李正如是说道。
在上世纪90年代，健身还没有现在这般普及，健身房也是十分简陋。“因为有目标，这些困难和阻碍也都成为了机会”。在缺乏专业教练指导的情况下，李正就是靠一本本《健与美》建筑起了自己关于健身知识的“大厦”，并且还参与其中，实实在在地做了一回动作演示模特。
时至今日，二十多年坚持不懈的健身，已让李正从最初的愣头成长为专业健身教练，并且曾为姚明、汪小菲、李文等担任私教。与此同时，他也通过2010年、2011年北京市健身先生冠军，2012年北京市健美协会杯体育模特大赛冠军等骄人的成绩证明了自己。不但如此，李正还参加过2013年亚洲极限力量大赛引体向上耐力大赛，在4个小时的时间内完成了899个引体向上。这对于耐力和体能来说，都是极大的考验。
因为要保持良好的身材，李正的日常饮食向来是低碳水、低热量、低油盐，对于真正所喜爱的甜食和西式快餐等高糖、高碳水的食物，他给自己设定了一月不超过三次的放纵日。清晰的肌肉线条，必须依靠较低的体脂率，对于减脂饮食，他有自己的一套食谱。
硬汉版瘦身餐
食材 ：南瓜、黑木耳、鸡胸
做法 ：1. 事先备好食材，南瓜切小丁，鸡胸切薄片 ；
2.锅内加入适量水，将南瓜和木耳倒入锅中，水开 2~3 分钟后关火焖一段时间 ；
3.将鸡胸倒入锅内，再次开火，煮至颜色变白即可。你要注意 ：1. 不添加油、盐，可加少量胡椒粉或孜然 ；
2.为保证食物营养，以焖代替长时间的烹煮 ；
3.可根据需要添加适量枸杞。
有啥营养 ：南瓜——提高免疫力，提供多糖的碳水化合物
黑木耳——补血，促进消化、有助于减肥
鸡胸——补充优质蛋白质
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