从中年大婶到健身比尼基小姐，37岁的她最美逆袭。只看照片，谁能想到这样一位小腹平坦、肌肉匀称、浑身散发着少女气息的美妞已经是两个孩子的妈妈？方芳家族有犹太血统，又因为常年混迹海滩，肤色被晒成小麦黑，经常被误认为是“混血儿”，连她自己也叫自己黑妞。
在35岁以前，黑妞和大多数女性一样，生活被工作、柴米油盐的琐事和嬉笑可爱的孩子填满，完全没有私人时间和空间，连充足的睡眠都是奢侈，更没有精力去管理身材。
冷静思考自己的生活状态，黑妞下决心改变自己的生活现状，不希望将来孩子们问起来，“妈妈你的人生是怎样的？”她却只能回答：“就是在家里洗衣煮饭。”
好身材不是凭空变出来的，刚接触健身的方芳和大多数减肥者一样，有些急功近利，导致腘绳肌拉伤，卧床一个月。恢复训练后“黑妞”明白健身是循序渐进的过程，她开始重新调整心态，在恢复训练后的100天时间里成功减脂5公斤的同时，增肌2.5公斤，体脂也从25.8%降到15.8%。由于分娩而松松垮垮的肚皮消失了，小腹平坦，有了令人羡慕的马甲线。身材变好，心态变好，生活又焕发了生机活力，还站上了比基尼小姐的舞台，即使与比自己小十几岁的选手同台竞技，也毫无压力。
方芳对产后妈妈们的建议：
单纯做腹部训练，属于对腹部肌肉的刺激
和加强，要同时进行跑步等有氧减脂运动才能降低体脂率，让“小肚子”消减下去。如果这两种运动都做到位了，还没有瘦，就该考虑一下是不是饮食上出现了问题。减脂阶段要保证每天摄入的总热量小于运动消耗的热量，控制好自己的饮食热量、少食多餐，坚持下去一定就能看到效果！
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