十种运动亲近自然

在新地形中骑车

骑着山地车在城市蜿蜒的绿化带中穿行，可以不断拓展探险道路。骑行山地车可以在任何季节、多种地形中开展，如岩石、泥地、沙地，甚至是雪地。新地形不仅趣味十足，而且对体力构成了更强的挑战。

在公园进行快步走锻炼

如果你还是个健身新手，不知道每周至少从事150分钟中等强度锻炼的感觉如何，可以先从在户外快步走开始。你并没有必要非得到森林公园才能散步，附近的街心公园就能开展快步走锻炼。目前很多城市都有健身步行道，随时可以开启快步走的锻炼。

利用户外健身器械

目前很多小区和公园都配备了户外健身器械，利用它们，你可以完成屈臂悬垂、仰卧起坐、引体向上等简单又实用的锻炼动作。如果你的胆子足够大，体能足够强，又没有心血管疾病，不妨尝试下有些公园里的攀岩墙、高空滑索和蹦极等户外运动设施。

在户外练瑜伽

在户外练瑜伽能更好地增强身心联接。柔软的草地、坚实的沙地或其他任何舒适、没有突出岩石的表面都可以成为你的瑜伽垫。避免在正午期间练户外瑜伽，而最好选择在清晨或傍晚，并根据气温适当增减衣服。在雪地里练瑜伽会更有一番别致的趣味。

把多种户外运动形式相结合

风帆瑜伽就是一个完美的例子。在平静的海湾或湖面上，脚踏风帆板，你可以做下犬式、眼镜蛇式和山式等瑜伽体式。在漂流的水面上保持身体平衡并练习瑜伽体势，能增强身体的的稳定性，锻炼核心肌肉群。你也可以把皮划艇和远足运动相结合，只要你能想到的，都可以大胆尝试。

利用地形地貌

在起伏的丘陵地带跑步会具有挑战性，在一望无际的平原上骑行能增强耐力，在洞穴中钻行能提高身体的灵活度和柔韧性。你所处的地理环境是天然的运动设施，它们还能提高锻炼者的方向识别能力和导航技能。

从网络中步入自然

林间小径是脱离虚幻的网络世界的最佳地点，它能让你把所有电子设备都抛在身后。如果你对网络成瘾，在自然界中锻炼是戒断网瘾的最佳方法。大自然能开拓人的眼界，减轻压力，摆脱虚拟世界的束缚。

获得社交空间

在森林或公园中行走能让人把各种纷杂的想法收敛起来，集中思绪，镇静大脑，增加互动机会。研究发现，人们在锻炼期间与同伴的社会交往时间要明显多于其他时段。

在大自然中狂野起来

在自然环境中锻炼不会受到任何条条框框的约束，因而你能向自己发起更高的挑战，有望突破运动极限，更好地实现强身塑体的健身目标。

顺势而动

并不是每个人天天都能去海滩，但有很多方法能把自然环境融入到锻炼方案之中。例如，你可以在下大雪后来场越野滑雪，在蒙蒙细雨中骑车，在起风时与孩子一起放风筝……它们能让你充分融入自然环境，酣畅淋漓地运动。