教你识破 “水货私教”

当你刚进入健身房训练时，或许有私人教练推荐你上一次免费私教体验课。他们当然是希望你一口气买下好几个月的私教课。虽然是一堂免费课，但你也确实会有所收获，比如，有助于你掌握一些常见锻炼动作（如深蹲或箭步蹲）的正确练习方法；帮你构建锻炼方案，或是学会使用一种新器材。说不定，一堂课过后，你就喜欢上了与私教一起锻炼的感觉，心甘情愿地付出不菲的私教课程费。然而，在你准备在合同上签字时，确保要知道这位私教在以下六个方面的关键性信息，以防遇上“水货私教”，白白浪费掉金钱和时间。

他是谁？

此时你的首要任务是到健身房做些“间谍”工作，即观看私教与其他会员之间的表现如何。私教与会员说话多吗？还是不怎么说话？当会员想慢慢来时，他们会给会员加码吗？当会员想给自己上大训练负荷时，私教会进行劝阻吗？你的侦察目标是找到2~3个符合自己锻炼风格的私教作为备选。此外，你最好是在不同的时段去健身房侦察，以免错过最棒、最适合自己的那位私教。

他们的专业水平如何？

你需要知道私教的执业证书取自于哪家机构和他们擅长的专业是什么。美国运动委员会、美国运动医学会和美国体能协会是少数几家能够提供权威执业资格证书的机构。如果私教手中有这几家机构颁发的证书，意味着他们通过了私教的专业测试，也真正懂得运动科学。

你应当询问潜在候选人所采用的训练理念，以了解他们是否掌握了充足的运动生理学知识，即使他们手中持有高等级的资质证书。此外，你还可以询问他们最擅长的专业是什么，如产前产后健身、体重管理、运动健身、健身营养等，以确保他们是你的最佳人选。还有一个问题要问，就是他们在空闲时间做什么。最起码，他们应当在空闲时间保持身体活跃，而不是懒散的沙发土豆，这样才能保证言行一致。

他能适合你的需要吗？

你希望从训练中获得什么样的收益？你觉得力量训练很恐怖，但就是想学学怎么举铁？你需要增加耐力以完成半程马拉松比赛吗？或者你打算减重，如何突破平台期？通过与潜在的教练沟通这些问题，让他们明白你来健身房上私教课的目的是什么，从中选出最适合你健身目标的那位私教。

他们的训练方案是什么

你要确保私人教练的确关注到你的个性化健身需求，而不是为所有人打造通用的健身方案。在锻炼的最初阶段，只要你按教练的要求去做，很快就能收到效果。然而，随着锻炼的深入进行，你需要向他们明确的阐述你想达到的具体目标是什么。反过来，私教要询问你有什么健康隐患或疾病，是否正在服用某些药物（有些药物会影响心率和运动表现）。在私教课程正式开始之前，教练还要检测客户身体的柔韧性、肌肉力量和耐力。

会员怎么评价他们？

你不要完全依靠员工的推荐，他们纯粹是为了做生意才不得不向你推荐那些客户数量还不够多的私教。相反，你应当多征求私教已有会员的意见。当你与私教的会员攀谈时，问尽可能多的问题，如，你们一起训练有多久了？完成训练方案吃力吗？私教的指导能让你实现健身目标吗？当你锻炼时，他们会尽心尽力地提供帮助吗？

是否可以搭伴训练？

如果你找到了心仪的私教，但你不想独自训练，你可以询问他们是否提供小团体课程，即自己是否能带训练伙伴（如朋友或伴侣）一起来锻炼。有些私教会提供小型的团课，这样就能减轻客户的经济负担。况且，与志同道合的人一起锻炼更有助于坚持下来。