三式缓解堵车疲惫

每天开车上下班会对身体造成沉重的负担，导致脖颈和后背疼痛，体重增加，患心脏病和其他慢性疾病的风险上升。做一些拉伸动作能减轻压力，增加血流量，降低患上健康隐患的风险，当你陷入交通堵塞、等红灯或坐在乘客座位上时，可以尝试做以下三个拉伸动作。

侧旋转式

双手放在右侧大腿上，上半身和头扭向身体右侧，向后面车窗的外面望去；保持这个姿势10秒，然后换身体另一侧做同样的动作。

臀部伸展式

把左脚踝放在右膝上，身体尽可能向前倾；保持这个姿势30秒，然后换身体另一侧做同样的动作。

猫伸展式

双手放在身体两侧，抬起胸部；保持这个姿势10秒，然后低头，拱背，保持这个姿势10秒。