心力 不是对性冷淡而是对自己冷了？

　　P=PHOENIX LIFESTYLE

　　工作中与同事之间的沟通合作与竞争，家庭生活中赡养老人及对下一代的养育和教育，对自身生活品质的欲求……这一切都让我们每时每刻感受到压力的存在，如果压力不及时排解，长期积累会诱发焦虑症、抑郁症、躁郁症等心理疾病。在此，心理辅导诊疗师李周南（Norma Lee）让我们学会“自私”，因为我们没有办法去为任何另外一个人的幸福快乐与否负责任。我们唯一有能力去负责的是使我们自身能够“欢愉地接纳自己”使我们有能力拥有幸福感和快乐感。

　　对于当下都市人，你最想说的一句话是？

　　你的第一个责任就是让自己幸福。

　　李周南（Norma Lee）心理辅导诊疗师

　　从家庭到职场的幕后军师

　　心理方面的压力和情绪上的异常会对人体的免疫系统带来威胁，它会减弱人体免疫力。心理的疾病像焦虑，抑郁，失衡等也可能进一步诱发出我们机体上的症状，比如心脏运作的异常，盗汗，心悸，忽冷忽热，头晕，头痛，肌肉痛，紧张腹泻，喜怒无法控制，失眠健忘，思维短路等。当你感觉到了比较显著并且持久的情绪上的低落，失去了愉悦感，对以往感兴趣的东西失去了热情或者察觉到自己在思维联想上速度减慢，或感觉“脑子里像生了锈一样”无法正常的反应，生活中越来越懒于做事，越来越回避以至惧怕与人接触和社交，无法集中注意力，出现失眠或嗜睡，食欲减退或是暴饮暴食，身体部位疼痛或出现肿块，性欲减退或消失，出现阳痿，月经失调或闭经等，这些都有可能是由于压力过大从而导致的心理原因而引起的。我们应该把这些症状视为身体为我们敲响的警钟，需要我们认真积极迅速地去对待。

　　P：八零后、九零后多数是独生子女，当他们需要独自面对父母老年化问题时，应如何调节心理？

　　Norma：对父母的赡养（这里面也包含了“回报”的要求），我们会很容易地沿着“只要Ta做到了什么什么……我就会感觉好了”这条线去动。可是当没有按照我们的期望去发展的时候，我们就会感受到更多的压力和焦虑，使我们的情绪形成一个负面的循环。我们没有办法去为任何另外一个人的幸福快乐与否负责任。我们唯一有能力去负责的是使我们自身能够“欢愉地接纳自己”使我们有能力拥有幸福感和快乐感。

　　面对父母逐渐的老去，我们需要弄清楚的是在我的能力范围内能为父母做到什么。让父母知道我是爱他们的，让他们了解在生活上需要支持的时候我能够做到什么样的程度……至于我们想象中那些父母希望得到而我们做不到的，能够去坦然地对自己说“我选择不去为他人的期望和幸福快乐感负责，因为我选择善待我需要负责的人，就是我自己”。

　　P：都市人在职场中也需面临各种压力，如果职场失意时，我们应该怎么办？

　　Norma：面对这样的情绪我们首先可以尝试从我们对自身的期待和要求着手，重新并诚实地了解和悦纳真实的自己，从而减少由于对自己“不合适的期待”而产生的挫败感。其次总结一下失败的原因，找出有哪些是我可以改变或做得更好或是可以杜绝的，把状况归因到我们可以控制的因素而不是去抱怨他人和客观的因素，这样可以在很大程度上减低我们的失控感和无助感。再有就是在专业人员的指导下掌握能对自己有宜的关于压力管理，情绪管理，职场社交的技能。

　　心态决定一切。学会悦纳自己和善待他人。学会做情绪的主人。为自己的行为负责的同时勇于认错。在每一次工作沟通之前运用换位思考的方式为自己的嘴巴打前站。在工作有争议的时候运用共情去体会他人的思路。

　　P：如果想在职场中突围而出，除了工作能力之外，还需哪些心理素质？

　　Norma：想拥有强大的内心我们首先需要学会的就是对自我的肯定。有了这种能力才能使我们脱离对自身缺点的关注，从失望感中走出来，减少由于受威胁感和处于危机境地的感觉引发的焦虑。自我的肯定也会使我们从失败中吸取经验而从中受益。

　　Norma经历分享

　　我在澳大利亚生活三十年了，从十七岁就来到这里，上学工作，成家生子都是在这里。我是在一个知识分子家庭里成长起来的，从小被灌输的是“万般皆下品 ，惟有读书高”，所以从儿童到青少年期间被迫读书也取得了好的成绩但是也深切地体验到了一个缺乏爱意的表达，缺乏交流，缺乏互动的家庭环境给孩子带来的影响以及青少年由于焦虑和抑郁的情绪而感受到的无望和痛苦。

　　在成家有了下一代之后我曾对自己说“好了，你已经知道了作为父母什么是不应该做的，那么现在就去做应该做的事情吧。”孩子出生后虽然自己还在工作带孩子很累但是也坚持下来了。与丈夫两人合作分担。在孩子们幼小的时候有效的陪伴是非常重要的，并非是要教孩子任何知识而是陪伴他们的日常。玩耍，交流，互动，让孩子感受到他们是家中平等的一分子，是受保护的，是安全的，更重要的是被爱的，被重视的。这份爱是没有附加条件的。不是你学会了什么，从学校得了几朵小红花，考了多少分才能得到的爱，而是妈妈爸爸就是因为你是你，是妈妈爸爸的孩子我们就爱你。当孩子能够感受到这种来自于父母的“无条件的爱”的时候他们才能够有能力去建立自信，正确认识自我的价值，坦诚地接纳自己并获得拥有幸福的能力。

　　孩子与父母的关系是一种自然的关系，正面的关系。父母作为婴儿生存条件的提供者自然地被婴儿视为权威和“取悦”的对象，这是一种自然界生存的本能。父母需要让孩子体会到他们的爱意是因为孩子的存在就产生了，而不是因为对孩子所提出的要求和期望达到了才会有爱。这样孩子才能学会爱自己，也才有能力把爱给与他人。同时孩子也会因为感受到自己有“取悦”父母的能力而会更加地努力，希望父母可以由于他们的存在和做为而能够更加欢悦。这样的亲子关系才能形成一个正能量的良性的发展。

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