美力颜值在线的人，线下都在做什么？

来源:凤凰生活
关键字:健身,衰老,社群
发布时间:2019-01-13 19:57

　　P=PHOENIX LIFESTYLE

　　美国德克萨斯大学的丹尼尔˙哈默迈什教授曾写过一篇叫做《颜值和劳动力市场研究》的文章，其中提及“通常在面试开始的第一分钟，面试官就已经做出了决定”。因为身材健美的人通常有较好的自律能力，身体健康也是企业挑选人才的首要要素。当我们不得不承认这一点时，在“颜值高”的人身上我们除了看到颜值，是否也应看到他们所坚持的健康生活方式呢？

　　对于当下都市人，你最想说的一句话是？

　　请好好爱自己的身体，因为它才是你未来所有一切的根本，失去它你将一无所有。

　　魏建强私人形体定制师

　　提高抗压力首推搏击

　　运动对于许多白领来说，不仅是减肥+塑身的健康生活方式，也是释放工作压力的最佳途径，在魏家班形体定制工作室里，许多白领依据教练定制的健身课程，坚持每周运动三次，每次至少一个半小时，他们会在午休时间或晚上抽空来运动，人前的“颜值”，谁知道人后下了多少功夫呢？

　　P：哪些运动比较适合释放压力？

　　魏建强：中等偏上强度的运动，比如举铁、跑步、登山、羽毛球等运动30分钟以上。

　　P：需要承受更大的压力，就需要更强大的心脏负荷力，如何才能让“心”变得更强大？

　　魏建强：力量训练配合搏击训练让你的内心更强大。力量练习不但能够发达骨骼肌，而且对于体内最大的肌性器官一一心脏，同样具有强健作用。通过力量练习，心脏的节律变得更加和缓，心肌变得更加强健，心室舒张时血液的灌注量也得以明显提高，在运动时心脏不必猛烈地泵血就能满足身体所需。为什么要推荐搏击训练呢，因为现代都市职场中，经常会感到很大的心理压力，如果不及时进行调节，会对身心造成很大的伤害。当他们愤怒无处发泄时，可以通过搏击运动，通过每一拳的打出，从而有效地调节心理平衡。经常练习搏击.逐渐能养成冷静思考的习惯，从而比常人更能承受得住压力和打击。

　　P：除了在健身房，有哪些运动是值得我们持之以恒，有助于提高身体机能的？

　　魏建强：除了在健身房，慢跑、游泳、踩单车都是值得我们值得持之以恒的运动项目。

　　P：运动前、运动后，都需要注意什么？

　　魏建强：运动前不要空腹，做好充分的热身，比如10分钟慢跑，外加5分钟自我拉伸。运动后，不要立即洗澡，先做自我拉伸10分钟，然后等汗干之后再洗澡，补充营养。

　　提高体力先防“腿”衰老

　　有一项研究显示，如果女性每天使用社群软件时间过长，可能会对自己的身材更不满意，且更容易产生焦虑不安、饮食失调等症状。魏建强说道：“在魏家班形体定制工作室中的女会员，绝大多数对自己体型的焦虑着重在腰腹还有松垮的臀部。”但是想练好腰腹和臀部，需要先把腿部肌肉练起，才能支撑得起无氧力量训练。

　　P：“瘦身”与“减脂”的概念是否常被人混淆？你觉得人体最完美的比例是怎样的？

　　魏建强：减重与减脂经常被人混淆，因为掉5斤水份和掉5斤脂肪体型的差距完全不一样！所以说减肥内行看体型、外行看体重。人体最完美的比例这个问题我没有资格去评判。但是我敬佩通过后天努力把自己身材变得更好的人。因为这个没有半点儿捷径！

　　P：网上盛行各种健身短视频，那些是练就完美身材的捷径吗？如果不是，我们必经的路途是什么？我们需要多长时间才能努力得到？

　　魏建强：健身没有捷径，即使有，那也是伤害身体，弊大于利的事情。如果你想改变你的身材，如果你不懂或者只懂一点那么专业的事交给专业人士去做。或者去学习。达到你满意身材的时间也是因人而异。一般3个月为一个周期，能视觉上看到的改变。

　　P：人体肌肉的衰老信号有哪些？哪个部位是我们值得特别去留意的？

　　魏建强：运动能力下降，开始发胖，精力不集中……腿部是我们应该特别留意的部位。“人老腿先衰”这不是空话。