走直线、转个圈、碰脚趾。
家里有帕金森病人，家属就要充当他们的拐杖、饭勺，其实还应再增加个身份：健康操教练。因为对帕金森病来说，康复锻炼的作用是药物、外科治疗无法替代的。
在国外，一个帕金森患者的治疗方案是由神经科医生、康复科医生共同来完成的。而我国更多的患者关注药物使用，即便是锻炼也只是早上到公园遛遛弯、伸伸腰，并没有系统、针对性地锻炼；更有甚者认为，这个病已经抖不停了，本身就有运动障碍，再锻炼不是更危险？
专家指出，针对帕金森患者的锻炼动作都是有讲究的，这套由多位专家编写的帕金森健康操，分为放松热身、牵伸运动和协调平衡运动三个章节，每个章节六个动作，主要解决患者常出现的静止性震颤、僵直、行动迟缓。
热身运动是让各个关节活动开，预防运动损伤；牵伸运动主要是降低肌张力，提高患者步行能力；协调和平衡运动，则为增加身体的平衡协调性，防止跌倒。这套操在患者力所能及的范围内，尽量独立完成；如有困难，可在家人的指导和帮助下完成。开始可1天做1次，随着次数增加，1天可做1~2次，每次锻炼之后微微出汗即可，不可以太累。
这套操几个代表性的动作是：直线走、转桌子、碰脚趾。
直线走：可在家中宽敞的客厅等处，画一条直线，之后像模特那样站立，双腿稍分开，双手自然置于体侧。迈步时，双手要配合协调摆动，开始时腿可分开大一点，靠着直线大步行走，逐步过渡到一条直线上小步行走，目的是锻炼患者的平衡。
绕桌走：其实是绕圈运动，围着桌子转，双腿稍分开，迈步时双手配合协调摆动，由大圈逐渐过渡到小圈，注意安全。目的是锻炼患者的协调性。
碰脚趾：帕金森病人常见行动很缓慢，肌张力高、僵直是其原因之一，而碰脚趾这样的动作是为了牵伸下肢，可降低肌张力，使肌肉不会太僵硬。方法是坐在床上，双膝尽量伸直放于床上，双足跟尽量向墙面靠紧，双手尽量前伸向下肢脚趾方向触碰。如弯腰困难，家属可辅助，站在患者背后，双手放于患者背部，缓慢向前轻压。
文/白轶南
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