户外睡觉小技巧

　　如今越来越多的老年朋友选择徒步、自助游，甚至野外探险，在户外睡觉就成了必修课。不论你是使用新购的睡袋，还是使用“身经百战”的睡袋，如何让自己睡得舒服是第一要务，牢记：睡袋不会自行加温或加热，它只是减缓或降低身体的热量释出，最好的方式是身体储存更多的热能。

　　远离不良环境：帐篷坐落于舒适的位置可以增加约30度的温度。营地不要选择于溪底，因为此处是冷空气聚集处，且不要扎营于山脊棱线，选择背风面、森林处、运用露宿袋或挖雪洞的方式。

　　睡袋的蓬松度：新的睡袋因在睡袋套内受到挤压太久，初期的蓬松度与隔热效果会稍差，最好是搭好帐篷就摊开睡袋让它蓬松，时间愈久愈好。

　　睡垫的材质：每种睡垫的隔热系数均不同，它可以隔绝睡袋底层释出的热能；不同的季节用不同的睡垫，如雪期最好选用全长且实心的睡垫或是自动充气的睡垫，然后将背包、主绳或其它物品置于脚下。

　　完整防水性：任何潮湿的睡垫都会让人受不了且不舒服，若没有防水的睡袋套，可用大型的垃圾袋取代；当帐篷泡水，湿的物品可置于内外帐之间或内帐角落，远离睡袋；恶劣天气，内帐会聚集水滴，帐篷的窗户须微开细缝让其通风；当雨过天晴就取出睡袋晒一晒，若是雪期则直接摊在帐篷内。

　　穿足够衣物：如果你睡觉不完全穿上全部携带的衣服，代表你带太多衣服。最好戴一顶帽子，因为身体的热能有一半是从头部消散。

　　暖身：睡袋不会维持与制造热能，不要到营地就马上钻到睡袋内；吃好足够的晚餐与热饮，然后在月光下漫步一阵，以不流汗为标准，将身体暖和入睡才舒服。