做好背奶的准备
如果决定做背奶妈妈，需要做好适当的心理准备和物质准备，也要帮助宝宝提前适应。
●背奶是一件很辛苦的事情，妈妈要意识到这是一件需要毅力坚持的事，做好充分的心理准备。
●上班前1～2周，就开始给宝宝打“预防针”，演练上班后的喂哺状态，比如根据妈妈上班后的作息时间调整宝宝的吃奶时间；将母乳挤在奶瓶或小碗里喂宝宝等，给宝宝一个适应过程；提前1～2周挤出一些母乳装至容器内冷冻或冷藏储存备用。
●上班后，如果工作地点离家比较近，可以在上班前喂饱宝宝，午休时回家喂一次，下班后再喂，这样就可以保证一整天都可以亲喂；如果离家远，可以事先将母乳挤出来储存好，请家人代喂1～2次，晚上回到家再亲喂。
选择有效的背奶装备
顺利背奶，有效的背奶装备是必不可少的，都有哪些呢？
吸乳器
选择一款高效好用的吸奶器，可以帮助妈妈事半功倍。
●吸力舒适 吸乳器并不是吸力越大越好，而是越接近宝宝吸力越舒适，吸力越大反而易拉伤乳头。
●模拟宝宝吸吮韵律 宝宝刚开始吸乳时，乳汁还没下来，这时吸乳频率短促而迅速，目的是快速刺激奶阵。当奶阵来后，吸乳频率变得缓慢而深长，这样才能保证宝宝充分吃到母乳。选择和宝宝吸乳韵律相同的吸乳器很重要。
●能快速有效引发奶阵 奶阵又叫喷乳反射，是乳房在婴儿吸吮或吸乳器刺激下腺泡收缩而流出乳汁的过程，是吸乳的必要前提，也是决定吸乳效果的关键。高品质吸乳器能帮助你快速有效引发奶阵。
●操作简便 新手妈妈产后往往会手忙脚乱，选择一款操作简便的吸乳器非常必要。
●小巧轻便 想长期母乳喂养，尤其上班后背奶，妈妈需慎重对比吸乳器的重量和体积。
贴心推荐
电动双侧吸乳器，特别是电动双韵律双侧是最佳选择。因为双韵律双侧吸乳器不仅能避免你这边吸那边漏的尴尬，还能为你节省至少50%的时间，帮你更好排空乳房的同时，产生更多催乳素，从而为你在繁忙的职场背奶过程中增加18%的奶量。
冰袋
除了吸乳器以外，带有冰排的冰袋目前已经为很多背奶妈妈认可。一个小小的冰排，前一天晚上将其放在冰箱的冷冻室内，第二天出门时拿出，可以维持冰袋内母乳至少10个小时的新鲜。
比较理想的背奶包应该具备以下功能：包含一个可以容纳4支奶瓶的冰袋，挎包可容纳吸乳器和吸乳配件和手机、钱包等日常用品，完全可以满足妈妈一天的吸奶、储存、携带要求，即使没有冰箱，依然可以保存到晚上回家后给宝宝第二天食用。
防溢乳垫
如果在职场上因为溢乳弄湿了衣服，那么在同事或客户面前将是很尴尬的事情，防溢乳垫因此也成为背奶族的必须品。
乳垫一般有可洗乳垫和一次性乳垫，背奶妈妈可根据溢乳程度灵活选择。比较推荐妈妈选择一次性的乳垫，以便随时更换，确保衣服干爽并长时间保持清爽感觉。
获取家人同事的支持
最后，背奶不是妈妈一个人的事，需要得到家人和同事的理解及支持。除了宝宝开心的笑颜外，家人的支持和鼓励也是背奶族强大的动力来源。有些长辈总是催促妈妈快些让宝宝断奶、快些让宝宝吃辅食，以为只要宝宝吃饱就好了，无所谓吃的是母乳还是其他。殊不知，母乳喂养是惠及宝宝、妈妈和整个家庭的事。
世界卫生组织（WHO）提倡，宝宝6个月内坚持纯母乳喂养，并建议坚持母乳喂养24个月以上。家人以及同事的理解和支持，对于背奶妈妈而言，无疑提供了坚持下去的良好环境。另外，如果可以向公司争取设立哺乳室、购置冰箱等条件，是再好不过了。如果你还有别的同事也正好处于哺乳期，那么你可以和那位妈妈同时哺乳，这样不仅可以交流育儿经验，更重要的是可以保持继续母乳喂养的信心。
总之，对于返回工作岗位的妈妈而言，背奶将逐渐从一种新兴的时尚，转变为大家普遍接受的一种生活方式。让我们一起为这群背奶妈妈们加油，她们背着的不仅是贴心推荐世上最珍贵的礼物——母乳，更是37度的永恒母爱。
指导专家｜张美华 编辑｜李小涵 美编｜王德华
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