陈盆滨 世界领跑者

　　耐力跑著名运动员，CCTV5《跟5一起跑》总教练，北京铁三协会荣誉理事。2008年北京奥运会浙江宁波地区的第56棒火炬手。首个参加并完成撒哈拉马拉松赛的中国人。2014年在南极100公里极限马拉松中夺冠，成为史上首位赢得国际性极限马拉松比赛冠军的中国人，同时也是完成七大洲极限马拉松世界第一人。

　　曾经只是一位渔民的陈盆滨，非专业体校毕业，但他如今竟然能在马拉松运动界闯出一片天。他是首个参加并完成撒哈拉马拉松赛的中国人。在南极100公里极限马拉松中勇夺冠军，成为史上首位赢得国际性极限马拉松比赛冠军的中国人，同时也是全世界第一个完成“七大洲极限马拉松大满贯”的极限跑者。作为CCTV5《跟5一起跑》总教练的陈盆滨，也倡导我们一起动起来，健康就是从每天的散步开始。

　　成长“力”险记

　　陈盆滨出生于浙江省玉环县一个海岛，小时候脑海中完全没有“体育”这个概念，从来没有经过所谓专业体校训练。小学毕业以后为了维持家里的生计，便选择出海捕鱼，当时大多数家乡人也唯有走这条生存之路。陈盆滨回忆道：“打渔时要拉绳、拉网等，纯属蛮力，还要日晒雨淋，有时甚至还要半夜出海打渔，也正因如此，13岁的我相比同龄小孩更具耐力与体力，小小年纪就能拿200斤的东西。我当时的梦想就是努力干活，帮补家计。”

　　而之所以能够走上马拉松“耐力狂人”之路，是由于“打渔”为他奠定了扎实有力的身体条件与意志力，让他能够在2000年参加团县委在乡里举办的马拉松比赛中夺冠，之后大家便对这个“小渔民”刮目相看。陈盆滨凭借自己超凡毅力一步一步地克服了嘲笑、险境、困难，如今，他的足迹遍布七大洲，从法国“环勃朗峰”，到南极的极限马拉松赛，陈盆滨在2010-2014年间，跑完了七大洲的极限马拉松。他通过马拉松开拓了自己的视野，改变了一个“小渔民”的人生。

　　困难 推动前进

　　由于以前没有接受过专业的培训，陈盆滨曾穿过一双皮鞋就上“战场”，也曾只因一股蛮劲，在2009年第一次出国在法国比赛时膝关节受了重伤，还依然坚持跑完比赛，而后也付出了几年时间疗养的惨痛代价。如今回想起来，陈盆滨还心有余悸，他说：“如果是‘现在的我’会选择放弃比赛，如果当时趁伤势未严重时就选择放弃，我能马上康复并尽快投入其他比赛当中，这样才更划算。”但我的感觉是，如果时光再倒退至那次比赛中，他的“坚韧个性”依然不会让他轻易放弃。如果没有当时的“陈盆滨”，也不会有今天的“陈盆滨”。

　　对我影响最深的人，就是嘲笑我的人

　　这一路走来，都是我一个人一点一滴地摸索，对我影响最深的人，就是嘲笑我的人。因为我当初2002年参加比赛时，光着膀子跑步，很多人会嘲笑我是“傻子”，我觉得这也是给我的一种激励，因为别人越是这样说我，我反而要证明给他们看我能行。所以后来通过自己的努力，达到了去遍七大洲比赛的目标。

　　此次南极比赛，让我印象非常深刻

　　我用四年半的时间完成了自己去七大洲参加马拉松比赛的梦想，这次比赛难度也非常大，因为比赛的路线、环境都比较差，以前也未曾有过这种经验，所以对我来说是极大的挑战。我去之前准备了很多功课，但是真正比赛时会很不一样。以前有很多技巧性训练，但真正比赛时根本用不上技巧，所以我要改变跑步的方法。南极风大雪软，只能用蛮力去跑，会比平时的跑步消耗更多体能，因此跑得我汗流浃背，穿的衣服也不能太厚，里面的衣服也结冰了，而且让我感觉到有点疼痛，跑了第三圈30公里，衣服脱下来全部是冰，手也冻伤了。跑完这100公里，相当于平时跑150-200公里这么累。

　　享受 步步愿景

　　过去的陈盆滨，他是为了自己的人生而跑，如今的陈盆滨，身上多了一份责任与理想，就是影响更多人去运动。因为在运动的过程中，陈盆滨收获了健康的身体与开阔的视野，如果可以，他还希望跑到六十岁。

　　我跑过的最美春天 撒哈拉

　　我觉得春天的撒哈拉有不一样的风景，因为那里是沙漠，春天去不会特别炎热，感觉非常舒服。在沙子上跑步也是发软，但是比在南极好点，沙子还是软中带硬，而且感觉和其他地方很不一样。

　　马拉松 带来活力与力量

　　因为在跑的过程中，会让你的意志力会提高，遇到困难也会努力克服，身体素质也越来越好，去医院的次数少了，身体会有非常大的变化，而且总会充满活力与力量。身边没有运动的人，都会有发福、三高的问题，而我却没有。只要是没有危险的运动，都能帮人保持健康的身体。

　　马拉松 拉开人生长跑线

　　现在我是一名职业运动员，所以“运动”也是我的“工作”，而这份工作让我开阔了视野，跑马拉松改变了我的人生，让我不再是一个井底之蛙，看到了不一样的世界。我碰到困难也不会胆怯，在我眼里没有“退宿”这二字。

　　我是个有理想的人

　　我希望自己能够比赛到五、六十岁，让大家在国外的马拉松比赛中也能看到中国人的身影。我有一个理想，未来我希望能够更多地教小朋友跑步，影响更多人去运动。

　　对于城市马拉松 陈教练有话说

　　1. 三年循序渐进

　　对于普通爱好者，陈盆滨建议大家先走路三个月，每天大步地走二、三十分钟，走完以后要拉伸，将此坚持下来养成一种习惯。之后再慢慢增加跑步，坚持两年半至三年时间再去参加马拉松。

　　2. 享受比赛比赢重要

　　近年兴起城市马拉松，如果只跑了三个月就去参加比赛是非常危险的，陈盆滨建议大家以跑慢为主，安全为主。每跑完两、三公里以后补给一次。

　　3. 跑完马拉松后放松

　　最好找按摩师放松一下肌肉，做拉伸动作，会让肌肉恢复得快，比赛完的第二天也要坚持慢跑，才能让肌肉保持弹性。

　　采访、文/陆爱华

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