人到老年 常备“心疗”处方

　　俗话说：“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。从一定程度上讲，再好的药品也不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。对此，心理专家为老年人开出了一副“心疗”处方。

　　1.笑是营养素

　　研究证实，多笑笑有助降血压、缓解压力、消除沮丧感；笑还能刺激人体分泌多巴胺，调节情绪。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画、小品等，主动寻找快乐。

　　2.“话疗”是特效药

　　布什总统的保健医生曾给其开过一个“话疗”处方，每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或午餐。

　　3.朋友是“不老丹”

　　心理研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，即使是老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈，多和老朋友聚聚，并试着主动与不太熟的邻居问好。

　　4.宽容是调节阀

　　日常生活中，吃亏、被误解、受委屈的事时有发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容只知苛求别人的人，很容易导致血管收缩、血压升高，使生理、心理进入恶性循环。而懂得宽容就等于给自己的心理装上了调节阀。

　　5.遇事潇洒大度

　　整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度点，做到小事糊涂，大事清楚。保持愉悦的心情和内心的满足，有利于延年益寿。