中午了，打个盹儿吧

　　《小康》调查显示，在“您有睡午觉的习惯吗”一题中，43.9%的受访者会经常睡午觉，36.8%的人想午睡却没有条件，仅有19.3%的人不习惯午睡。

　　事实上，类似“午睡室”的环境在德国企业早已有之，并且被严谨的德意志民族以法律的形式固定下来，该法令规定，德国企业在午间必须保证给员工2小时左右的午休时间。不少企业的办公区专门开辟出来一块“净土”，摆放好躺椅、枕头、毛毯，以供员工午间小憩。

　　对此，北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒分析称，午睡是一种好习惯，人每天应该睡两次觉，一次在“子时”，另一次则是“午时”。后者就是我们惯称的“午觉”，最理想时段应是中午11点到下午1点之间。

　　“如果公司没有提供睡午觉的区域，就需要自己找一块安静的地方。”郭兮恒具体说道，把闹钟设定到20分钟后，慢慢闭上眼睛，还可以听一段轻柔的音乐。即便睡不着，也应“入静”。闹铃叫醒之后，再趴上一两分钟，伸个懒腰，深呼吸，身体顿时会“满血复活”。

　　如果午睡，你会睡多长时间？《小康》调查的受访者中，56.2%的人选择了半小时到一小时，31.8%的人控制在半小时之内，12%的人认为是1小时以上。郭兮恒肯定了人们对于午睡时间把控的认识，他认为30分钟的午休已经足够。

　　可见，午睡不在时间长短，而是必须拥有的一个习惯。西班牙人对于午睡的捍卫令人艳羡，即便在赶飞机时，任谁也不能动了他们的午觉。以至于巴塞罗那国际机场的新航站楼落成之时，就设计了专门供午睡者使用的钟点房。

　　在日本，“20-30分钟”午睡运动无论在学校还是企业，都被日本人贯彻得彻彻底底，为了睡得舒适，以午睡枕等为主打的“午睡商店”也冒了出来，一条由午睡衍生的产业链就这样落地生根。

　　那么，不妨效仿一下，中午了，打个盹儿吧。

　　文｜《小康》记者 尤蕾

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