从“全世界失眠”到“全世界治失眠”

　　78%的美国人认为气味芬芳的床单会让他们睡得更舒适；在印度，修炼瑜伽被认为是治疗睡眠障碍的好方法；而很多日本人要靠酗酒和吃大米来对抗失眠；从“全世界失眠”到“全世界治失眠”，全球睡眠市场正在形成。

　　“一个人失眠，全世界失眠，无辜的街灯，守候明天……”华人歌手陈奕迅曾经唱过一首脍炙人口的歌曲，名叫“全世界失眠”，在今年的世界睡眠日，播放这一首歌似乎再适合不过。

　　莎士比亚曾把睡眠比作生命筵席上的滋补品，世界卫生组织则把善于休息、睡眠好定为健康十大标志之一。

　　无疑，睡眠问题是全球人类共同面对的问题。

　　睡眠习惯：欧美各地取长补短

　　人的一生当中，睡眠约占生命的三分之一，睡眠良好是身心健康的主要标志。但有越来越多的人不知不觉地陷入睡眠的重重危机之中。

　　进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠的问题引起了国际社会的关注。

　　世界卫生组织对14个国家15个地区超过2万人的调查显示，27%的人有多种睡眠障碍，包括失眠、打鼾、早醒等。失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。

　　为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动--将每年的3月21日，定为“世界睡眠日”，之所以选择这一天，是因为这天是春季的第一天，季节变化的周期性、睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。

　　每个国家都有自己的节日、习俗，睡眠习惯也不例外。美国国家睡眠基金会(NSF)表示，不同国家居民的睡眠习惯都有各自的优缺点，我们应该取长补短，以获取最佳的睡眠状态。

　　在各大调查中，美国人失眠的原因多被总结为：吸烟率高、肥胖率高、家庭收入低。而美国国民睡眠基金会的一项睡眠习惯调查结果，为民众提出了非常新鲜实用的睡眠小窍门。

　　调查显示，78%的美国人认为气味芬芳的床单会让他们睡得更舒适，拥有一个整洁的卧室等同于睡个好觉。调查还显示，每天早上都叠被的人比不叠被的人更容易睡个好觉，且与用三个枕头垫着脑袋睡觉的人相比，只用一两个枕头的人更容易睡个好觉。

　　有趣闻称德国人通过接吻来治疗失眠，主要原理是接吻时血压升高心跳加速，消耗体力。在德国，人们非常愿意接受失眠治疗。他们从床入手，认为床是关乎睡眠质量的重要条件，如果德国人的床使用超过十年，必须更换。

　　拯救睡眠：亚洲国家各具“良方”

　　印度的瑜伽功、中国的传统中药、泰国的草药……除却欧美国家，亚洲国家也具备各式各样的睡眠特性，和睡眠“良方”。

　　据经济合作与发展组织的统计显示，韩国人的平均睡眠时间为7小时49分，在18个被调查的国家中排最后一位。报告称，韩国人因为各种各样的原因导致失眠不足，工作时间长是首要原因。

　　不过，虽然睡眠障碍深深困扰着韩国人，但作为“工作狂”国家，韩国人并不认为“睡不着”是一种病，加上社会上一些人士号召“减少睡眠多用功”，他们就更加不重视失眠问题了。

　　在印度，人们认为修炼瑜伽可以治疗失眠。起源于印度的瑜伽功是印度古先贤在最深层的观想、静定的状况下，从直觉了悟和认知生命的方法。修持瑜伽能把散乱的精神集中，并使之平静下来。

　　来自印度医学院的教授马里克称，在印度，修炼瑜伽被认为是治疗睡眠障碍的好方法。马里克举例说，比如修持过程中，修持者被要求集中意念于一件事物上，这件事物或是一盏灯或是一朵玫瑰，以此来排除外界杂念，达到放松身体和大脑的目的，从而有利睡眠。

　　在泰国，人们会选择草药来治疗睡眠疾病，泰国睡眠专家N.kotchabhakdi教授说，虽然草药治疗法缺乏严格科学的实验室研究，但由于在民间世代相传，也被经验证明有效，因而在泰国甚至亚洲都有较大市场。

　　最有趣的是日本，他们几乎要靠酗酒和吃大米来对抗失眠。日本一家制药公司曾经公布的调查报告总结，日本人不仅睡眠时间短、睡眠质量也非常低。一半日本人都表示“晚上睡不好”，这也导致他们上班时哈欠连天。这些人不但工作时有气无力，就连午饭也感觉无法下咽。对于这种现象，专家分析，工作压力大、私生活无序是导致上班族失眠的主因。

　　报告指出，这种情况令人担忧。因为他们中七成都靠酗酒让自己入睡，远远多于求医问药的人数。醉酒而眠会使亚健康程度加剧，长远来看只会破坏人的身体。为了使国民用更好的方式得到良好的睡眠，日本关于睡眠的科学研究越来越多，去年底，日本金泽医科大学研究人员调查了参试者的米饭摄入量及其睡眠质量。结果发现，米饭吃得较多的参试者睡眠更好。

　　“国人应对睡眠问题不外乎中西医及针灸，但事实上不甚有效，还会带来药物上瘾和依赖。”作为世界第二大医疗体系，顺势疗法在香港越来越盛行，香港顺势疗法医学会会长杜家麟对《小康》记者表示，失眠是一个全身的症状，在他看来，符合顺势疗法医疗定律“相似者能治愈”的古典花疗能对失眠患者产生令人惊讶的治疗效果。

　　全球睡眠经济逐渐兴起

　　睡眠不足不仅会影响人的精神状态及工作效率，还会令其在经济与健康等方面付出不菲的代价。《华尔街日报》的研究显示，美国每年由失眠症导致的经济损失高达632亿美元。在中国，大量数据也表明，有超过45%的交通事故缘于睡眠不足，50%的工地事故与睡眠密切相关。

　　当人们为睡眠付出经济乃至生命代价时，他们不得不花费更多金钱去购买各种助眠及健康产品来解救睡眠，形形色色的个性化助眠产品因此应运而生，与睡眠相关的产业也逐渐兴起。如今，放眼全球，睡眠市场逐步形成了一块大蛋糕，就连形形色色的手机软件都来凑“睡眠经济”的热闹。

　　在美国，睡眠指导中心非常受欢迎，美国人遇到睡眠困难可以到此机构寻求帮助，睡眠指导中心的医生也都是来自医学各科的专家，据《华尔街日报》统计，美国睡眠产业年产值达200亿美元，包括睡眠诊所及各种治疗失眠的书籍、电视节目等。

　　在日本，当地企业研发出可以感知和记录心跳、体温、血压等睡眠状况的便携仪器，以便据此来设计个性化的助眠产品，此外，不仅日本酒店趁势推出宣称来店就能睡得香的服务，博得爆棚人气，建设界、医疗界等也都纷纷开发以睡眠为主题的业务。

　　而放眼中国，睡眠市场也逐步形成了一块大蛋糕。有统计称，目前中国睡眠市场的容量高达千亿元，市场潜力巨大。

　　文｜《小康》记者 于靖园

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