健康与否，头发最清楚

　　近来，著名影星李亚鹏脱发的照片在网上疯传，女粉丝感慨，“一旦脱发，多帅的小伙儿都变大叔”。事实上，越来越多的人被脱发困扰，包括我自己。既然问题已经如“秃子头上的虱子”，那咱就认真研究一番，想必有同样困扰的朋友们会愿意分享我的心得。

　　掉多少算是脱发

　　头发也有自己的生长周期，分为生长期、休止期和退行期。正常情况下，我们的头发85%以上都处于生长期，休止期的头发大概占10%～14%，退行期的占1%。

　　生长期大概可以持续3年左右，处于这一阶段的头发每个月能长约1厘米，头发的休止期大概是3个月，退行期大概是3周。我们平时在洗发、梳头时脱落的，是休止期的头发。

　　就数量来说，每天脱发不超过100根，属于正常现象。如果超过100根，且持续两个月以上，基本可以确诊为脱发。

　　压力大，脱发多

　　我咨询了一些皮肤科的专家，他们都表示造成脱发的原因很多，也比较复杂。目前来看，有遗传性、免疫性、化学性、季节性、神经性、内分泌、营养性、物理性等十几种脱发类型。在男性脱发中，雄性激素脱发占到七成左右，并且其中80%都是由遗传因素引起的。

　　如果抛开遗传、病理因素，脱发的原因主要是由精神压力大、作息不规律、饮食营养不均衡等造成的，这也是脱发逐渐呈现年轻化趋势的原因。

　　在压力状态下，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，立毛肌收缩，毛囊发育不良，头发生长功能受到抑制，进入休止期，就会引起脱发。经常加班、失眠、熬夜的人更易脱发，经常吸烟、喝酒也会加速头发脱落。

　　女性脱发，多和激素水平相关

　　女性脱发与体内激素水平有密切关系，呈渐进的趋势，怀孕和闭经期时会加速，而且脱发周期性强，受荷尔蒙分泌以及外部因素的影响也比较大。

　　很多女性在产后都会脱发，因为在怀孕期间，雌激素水平增高，本来应该掉落的头发减少了，产后随着雌激素水平回落，脱发数量就会增加。正常来说，这种脱发一年左右会恢复到正常状态。如果产后出现了比较严重的脱发，持续时间也较长，建议咨询医生。

　　有的女性认为，服用一定的避孕药对激素有调节作用，可以使头发更加稠密，其实，停止服药后往往还会出现脱发现象，所以体内激素的调节最好找专业医生诊治。

　　饮食不当也脱发

　　头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系。

　　嗜甜、辣以及油腻性食物的人，容易引起皮脂分泌旺盛，堵塞毛囊，导致脱发。

　　另外，为了减肥而节食或者经常吃素的人，由于营养不均衡，导致促进和滋养头发生长的蛋白质以及铜、铁、锌等微量元素摄入不足，也易引起脱发。

　　铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质。因而饮食要多样化，多吃一些植物蛋白，如豆类、海带等，还可多吃滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥等，适当补充一些维生素B2，对预防脱发也有好处。此外，要少吃肥肉、动物内脏等。

　　脱发是可以预防的

　　按照中医理论，头发与肝肾有密切关系，肾藏精肝主血，肝肾虚则精血不足，毛囊得不到充足的营养，合成黑色素能力减弱，就会出现脱发或白发。反之，肝肾强健，上荣于头，则毛发浓密乌黑。所以，平时要养肾护肝，保持良好的生活和作息习惯。

　　慎选洗发护发产品，含有化学成分的洗护发产品会对发质造成伤害。脱脂性强或碱性洗发剂也要慎选，以生姜、皂角为主要成分的纯植物洗发水，以及对头皮无刺激的天然洗发产品，是最好的选择。

　　烫发、染发极易损伤毛囊，引起脱发。吹风机的高温会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常使用。

　　头皮瘙痒、出油多、头屑多、发丝变细等现象刚出现时，就要及时到医院皮肤科诊治，使这些症状得以缓解，让头发的生长期不再缩短，毛囊不再缩小，头发就不会继续变细脱落。

　　如果脱发已经比较严重，不要随意试用擦生姜等各种偏方，应该让专业医生诊断，明确脱发属于哪种类型，再进行正确医治。脱发治疗是个长期的过程，一般要3个月左右才能看到效果，有的甚至更长，所以不可操之过急。

　　本期嘉宾：陈冬牛

　　北京昭光大众健康研究所所长，《药物与人》杂志社执行社长兼主编，著名健康科普传播策划人，与著名健康专家洪昭光教授合作创建北京昭光大众健康研究所，策划并首创国内大型健康电视直播节目《健康你我他》，策划出版洪昭光著《不生病的生活方式》等畅销书籍，总销量超过500万册。