慢走 找回自己的步伐

　　走路都是禅？是的，专注每一步，就是禅行。

　　但许多人跟我一样，已忘记如何专心走路。不是边行边听歌、看手机，就是想东想西。所以我决定去跟慢走团，找回自己的步伐。先放下随身物，负责人Hyzuii向每人分发一支手臂长的纸管。开始还以为纸管用来收音，原来只举在胸前。

　　开始慢走时，Hyzuii每一步都走得非常慢，当我尝试依着她的步伐，除了要放慢脚步，更要放慢呼吸。当一列人举着纸管慢慢走，其实相当怪异，不难看到大家投以出奇怪的表情。不过，当你要专注步伐，固定好纸管，其实没有空闲去管其他的人。尤其是当你感觉到从纸管传来的震动，原来都是风的吹动、巴士经过的震动等，周遭的声音变得非常立体。

　　Hyzuii就是在两年前一次买画纸时，体验到这种有趣的震频。她本身做艺术策划，每次办起展览总有很多突发事。她说：“我们平时生活很繁忙，连走路都要快，这样会忽略身边很多事。”而土土是国画导师，时常都要去不同的地区教画。她说：“其实慢走就是活在当下，我们此刻在走路时，就要专注脚下的每一步。”Hyzuii说慢走最大的好处，是令人想法更清晰，并留意到身边更多的事情。

　　Janet Lau 瑜伽导师

　　Q：禅行对身体有好处？

　　A：禅行是最易入门的禅修方式，有助找回身心的觉知。只要专注呼吸、脚的重心转移和双足触地的节奏，可让人把杂念沉淀，情绪、肌肉也得到放松，从而了解自己身心当下的感受和问题。建议找一段下班回家的路作练习，花15-20分钟进行，培养成生活的习惯。

　　土土 慢走团负责人

　　Hyzuii 慢走团负责人

　　忙碌的生活，令人忘记脚下的步伐，也忘记跟自己好好相处。慢慢走，只是一种令人安静下来的形式。其实快与慢，都不重要，而是在乎心境，亦是我们认为的禅。