护齿运动 让老人更健康

　　对老人来说，身体好、饮食好，首先需要一副好牙。老年人的牙齿用了一辈子，再好的牙齿也会有磨损，因此牙齿残根、残冠较多，还会引发各种口腔问题。老人大多很注意锻炼身体，殊不知，牙齿也需要经常锻炼。每天做做牙齿运动，能保护牙齿，让您更健康有活力！

　　每年做一次牙齿检查

　　卫生部调查数据显示，全国35-44岁年龄段人群缺牙者占37.0%，义齿修复率仅为11.6%；而65-74岁老年人缺牙者占86.1%，义齿修复率仅为42.6%。不少老人认为牙齿脱落是自然衰老现象，不以为然。其实，缺牙对老年人健康的影响很大。牙齿缺失后，邻牙慢慢会歪斜、松动，使颌牙伸长，易引发咬合创伤性口腔溃疡。长期缺牙还会使牙槽骨逐渐萎缩、吸收，造成面部肌肉松弛，嘴唇塌陷，口角下垂，导致面部不对称及皱纹增多，使人看起来老了至少10岁。牙齿减少后，患者咀嚼会相应减少，脑部血流量也变少了，影响大脑神经的代谢和运转，导致缺牙者记忆力差，容易忘事儿。而且缺牙直接导致食物嚼不碎加重胃肠负担，长此以往容易引发消化系统疾病，甚至心脑血管疾病。因此，老人每年至少要做一次口腔检查，一旦牙齿缺失要选择正规专业的牙科机构及时修复，别让缺牙毁了健康身体。

　　每天做几次叩齿锻炼

　　叩齿是健身法中的长寿之术，它可使牙根膜内血管扩张，改善局部血液循环，能刺激牙周膜这层结缔组织膜更好地履行它固定的职责。同时，使口腔唾液分泌增多，有助消化。叩齿对肾有保健作用。这一简便易行的健身法，可使不患牙疾，长期坚持，直到七八十岁高龄，仍能完好无缺。

　　叩齿的运动方法，就是轻合双唇，上下齿相互叩击数十次。叩击时有人强调按不同分别叩击，先叩击白齿（大牙），然后再叩击门牙、犬牙各数十次。其理由是，这些不同的牙齿不长在同一平面上，按不同层次的平面叩击，可使每个牙齿都能叩击上。这种讲法是有科学道理的。

　　把习惯变成护齿小运动

　　当您的牙齿出现牙龈红肿、萎缩、出血、咬合无力、酸疼、口腔内长期有异味时，应该尽快去医院就诊。生活中，要学会保护牙齿，把日常的生活习惯变成护齿小运动，做好以下几件事。

　　1.正确刷牙。预防牙龈感染的关键所在就是认真刷牙。每天保证早晚各刷一次牙，刷牙时间至少3分钟，刷牙时要竖着刷，横着刷牙对牙龈伤害很大。

　　2.牙刷要软毛的。老人的牙刷不能选太硬的，会损伤牙龈和牙釉质，在桌上放一张纸巾，用牙刷刷两下，若纸张很容易就破了，说明刷毛太硬。

　　3.刷完牙做个牙龈按摩。洗净右手，把食指放在牙龈黏膜上，来回移动按摩，或做小圆形的旋转按摩，再向牙冠方向施加力量，并向咬颌面滑动。反复动作数次，按摩后漱口。使用电动牙刷时，可以用弱振动挡轻轻地按摩牙龈。

　　4.每天使用牙线。美国牙医学会建议，几乎所有人都应该每天用一次牙线，帮助清洁牙刷刷不到的牙缝，保护牙龈。

　　5.学会放松。研究发现，当精神紧张时，身体里应激激素皮质醇的水平会提高，增加患口腔炎症的风险。