保持心态年轻 老人过七夕更甜蜜

　　不知道大家注意到没有？在我们周围，有些老人虽然皱纹满脸但非常有活力，每天运动，性格开朗；但有些人却刚过中年就老气横秋、萎靡不振，对很多事情都失去兴趣。对此，心理专家指出，即使人的年龄增长，但保持年青的心态非常重要，比如七夕临近，老人家不妨像年轻人一样来个浪漫约会，短途旅游、温馨晚餐，送爱人一些小礼物，让活力爱情常在，有助延年益寿。

　　心理年龄年轻者更长寿

　　您觉得自己的年龄是多大？对老年人来说，答案也许能在某种程度上预测他们活多久。英国一项新研究发现，心理年龄比实际年龄年轻的老年人通常活得更久。

　　研究人员报告说，心理年龄反映出老年人对今后的健康状况、生理极限和幸福程度的自我评估，而自我感觉比实际年龄年轻的人可能死亡风险相对较低。他们对一项涉及近6500名老年人的研究收集的数据进行了分析。这些老人的平均生理年龄为65.8岁，其中近70%的老年人心理年龄比实际年龄小3岁或更多，约25%的老年人心理年龄和实际年龄差不多，近5%的人心理年龄比实际年龄大1岁或更多。

　　在平均99个月的跟踪研究期间，心理年龄年轻的老人死亡率是14.3%，心理年龄和实际年龄差不多的老人死亡率是18.5%，而心理年龄大于实际年龄的老人死亡率是24.6%。在考虑了基准健康状况、身体残疾和健康行为等影响因素后，研究人员发现，相比自我感觉比实际年龄小的老人，自我感觉比实际年龄大的老人死亡风险要高出41%。对不同死因的分析发现，自我感觉的年龄和心血管死亡之间存在强有力的联系，但自我感觉的年龄和癌症死亡之间没有联系。

　　研究人员说，心理年龄是可以通过主动干预而改变的，可有针对性地鼓励自我感觉比实际年龄大的老人以积极的行为方式与态度面对老年生活。

　　身体老了，心态不能老

　　很多人随着年纪增长，心态也慢慢变老，甚至刚过中年就出现了所谓的“初老症”危机，这是需要警惕的。初老症是一种心理问题的表现，因为工作压力以及生活紧凑的影响，导致现代人的心理年龄比实际年龄老得快，不知不觉中，慢慢体现出了衰老的各种征兆。一个人处于长期的生活压力或负面的情绪中，思绪一直在担心着、思虑着、害怕着，消耗身体的大量能量，而当人体能量的消耗大于给予，消耗与给予相差过大时，就会产生各种类似衰老的症状，如：头晕、失眠、记忆力衰退、易疲惫等，有很深的沉重感，整体表现缺乏活力，非必要都不想和人往来、不想出门，只想宅在家里，也缺乏运动的兴致，对什么事情都提不起兴趣。这样的人不管实际年龄多少，都已经陷入了心理衰老的危机之中，需要调适自己的心态。

　　老人如何保持心态年轻？

　　1.找出心理衰老的原因

　　心理专家指出，要保持心态年轻就要找出“病因”：一些老人对自己有过高的要求或期待，一旦退休了就有更深的失落感，更为自己的“无能”而深深自责；而一些老人因为身患某些疾病，极容易受到负面情绪的影响，容易捕捉一些对自己不好，令自己不开心的事情，并且对此放大感受，沉浸于这种负面的情绪当中而不可自拔，促使自身陷入阴郁当中。当各种不满的、怨恨的、厌恶的情绪无法表达时，隐忍久了就会产生一种“毒素的积压”效果，就会失去对生活的动力。

　　2.按步骤调整自己心态

　　首先我们要调整自己的心态，感受事物好的一面，同时感受内心的美好，并且学会分享，培养积极乐观的生活态度，正确面对自己的“不完美”，人无完人，正是因为自己的缺陷才更需要展示自己美好的一面来弥补。

　　对于来自各方的压力，我们要学会去排解，学会正确表达自己的想法，释放积压的不满情绪。同时我们要正视自我，培养我们的适应能力，找到一种最适应自己的处理事情的模式，学会去应对各种不同的人和事，感受人与人之间各种的微妙的感情，例如亲情、友情等。

　　同时，合理膳食，多注意休息，并且在保持充足的睡眠之下注重身体的运动。运动使人体处于最放松的状态，适当的运动更有助于人体生理与心理的健康恢复。

　　3.不必在意外界的目光

　　实际上，老人只要退休后，便同时进入了和自己的心理年龄纠缠不清的时期。这时除了从内心调整自己的情绪之外，还要学会不必在乎外界目光和他们怎么看自己，老人非但不必为自己的衰老外貌而羞涩、忸怩，相反应当感到鼓舞，理直气壮，朝气蓬勃地用自己的心理年龄去拥抱生活、拥抱生命，使生命之树常青。老人也完全可以在一些忘情的场合像年轻人一样，放声高歌，翩翩起舞，像一些年轻人一样，喜欢远足，喜欢集会，喜欢照相，喜欢时髦的发型、服装、手表、运动装等等，不要以为这是“装嫩”，而是这类老人始终活得很年轻。老人要知道，年轻的心理年龄是最好、也最经济的保健医生。心理年轻，人就健康长寿。