您退休后 患“烦心病”了吗？

　　有些老年人离退休时身板儿不错，耳聪目明、思维敏捷、脏腑无病、肢体无恙，但一两年后就变得衰老不堪、百病缠身。导致他们迅速衰老的因素当然很多，但环境不适应、情绪不畅快，觉得精神空虚，整天把“烦”字挂嘴边则是主要原因。为了使退休老年人克服这种“烦心病”，保持身心健，必须先找出原因，再重塑健康的心态。

　　要养心先找烦恼来源

　　1.只横向对比，不纵向比较。

　　老人退休后失去了上班时的工作目标，渐渐难免，就容易陷入横向对比的思维“陷阱”，不跟自己的过去比，而喜欢与他人对比，老觉得自己退休了成了“没有价值的人”，年纪大了，身体也比别人差，就会越比越烦。

　　2.交际机会少，情绪失落。

　　心理学家指出，当物质需要达到一定程度后，人的精神需要会提高。在一个愿望达到后，人们往往会产生新愿望，想要的多了，一时不能满足，就容易心烦、不快乐。老人退休后，原来的朋友圈会缩小，人际活动也会减少，上班时聚会的机会少了，吃喝玩乐的物质机会难免减少，潜意识的交际愿望得不到满足，自然就会感到烦恼。

　　3.环境单一，压力转换。

　　刚退休的老人常常会感到虽然过去的上班生活辛苦，但大环境相对稳定，人的心态相对平和。退休后，随着失去了上班时的生活节奏，反而很不习惯，而且随着年纪增长，身体的各种健康问题则在增多，工作时的压力是没有了，但变成了健康方面的压力，只能通过抱怨的方式排解苦闷。

　　4.信任度降低，没耐心沟通。

　　当前社会信任度降低，导致人际关系不如过去稳定，过去是“远亲不如近邻”，现在是“邻里极少往来”。老人一方面想与人交流，但是子女往往工作忙而无法满足；另一方面出于信任等问题，没耐心或不敢沟通和陌生人，这样难免会心烦。

　　养心三式消除退休烦恼

　　在人的一生中，境遇总会不断变化，每个年龄段都有各自的精彩。老抱怨，难免体会不到人生的乐趣，甚至弄得没人喜欢，进入恶性循环。所以建议各位老朋友不妨调整心态，好好享受一把晚年生活。

　　首先，与烦恼和平相处。

　　心理医生指出，退休后，人的心理会面临一次“成长期”。大家要明白，生活中不可能事事顺心，烦恼才是生活的常态，也是成长的动力。学会与烦恼和平相处，带着烦恼正常地生活，烦恼对自己的伤害就会更短暂、更轻微。

　　第二，不知足也要常乐。

　　知足常乐并非健康心理的标准，因为人人知足常乐，社会就失去了前进的动力。所以，年青人就得有理想，而且理想越远大越好。但是对于老年人来说，给自己一个生活目标的同时，则不要过于理想化，要重视生活中的细节，只是不必追求一定实现，只要尽力就好，从中体会细节的愉悦。愉悦感是人的内在体验，不管年龄多少，只要有一种发自心底的满足感就好。

　　第三，要学会享受生活。

　　一味跟自己过不去，就会陷入无尽的痛苦中。太烦恼时不妨自我反省一下，为什么烦？所以在步入晚年的时候，应该着重提高自己的精神世界。专门看一些这方面的医疗、心理，还有优美的文学性书刊，并且应发展需要外出活动、需要与人有一定交流的业余爱好，比如结伴散步、下棋、旅游等。快乐的来源越多，精神大厦才能越稳固，才能让晚年也过得多姿多彩。