按摩缓解慢性腰肌劳损

　　腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，以反复发作的腰或腰骶部疼痛为主要表现，可发生在一侧，也可发生在两侧或中央。患者不能坚持弯腰工作，常被迫伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。疼痛在劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

　　★手反射区按摩

　　反射区选择：慢性腰肌劳损可选肾上腺区、肾区、输尿管区、膀胱区、肺区、腹腔神经丛区、腰椎区、骶骨区、肝区、各个淋巴结区。

　　用拇指向心方向推腹腔神经丛区、腰椎区、骶骨区8分钟。

　　用拇指按揉肾上腺区、肾区、膀胱区、肺区各2分钟。

　　用拇指推法，向心方向推输尿管区2分钟。

　　用拇指点按肝、各个淋巴结区各2分钟。

　　★足反射区按摩

　　反射区选择：慢性腰肌劳损可选肾上腺区、肾区、膀胱区、输尿管区、腰椎区、尾椎区、内尾骨区。

　　用拇指按法，按腰椎区、尾椎区各5分钟。

　　用拇指向心方向推内尾骨区3分钟。

　　用屈示指推法，向心方向推肾上腺区、肾区、膀胱区、输尿管区各3分钟。

　　摘自《保健医师的按摩笔记》

　　文/刘林林

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