健身引发的难言之隐

跑步过程中阴部的灼热和擦痛感

大部分女性跑步者都痛苦地意识到，跑步这种有氧运动会导致阴部受到严重的摩擦。被汗液浸湿的衣服与皮肤间的摩擦会造成阴部刺痛、烧灼感和长出红色皮疹。这种不适感通常发生在腹股沟、大腿内侧和乳头周围。

如何使阴部和其他区域免受这种困扰呢？建议女性穿更贴身、具有吸汗排湿功能的棉质服装，它有助于保持阴部干燥。女性在跑步之前可在外阴处、腹股沟和大腿内侧涂抹含有维生素A和维生素D的护臀膏、凡士林油或玉米淀粉，它们能够对娇嫩的皮肤起到一定程度的保护作用；如果你确实出汗了，擦痛也不至于那么严重。

骑动感单车时的“鞍疮”

如果你是动感单车运动的粉丝，可能会熟悉骑车所引发的“鞍疮”（即坐在车座上时间太久而引起的压疮）。它的特征表现为患者外阴部位的皮肤破损或长出水疱。

鞍疮是可以预防的。穿用麂皮（它质地柔软，耐磨性强）作为衬垫的短裤，能让骑车人的阴部感觉舒适，皮肤也不容易破损。如果你是在户外骑车，可以选用硅胶制成的坐垫，它能起到额外的缓冲作用。如果骑行距离很长，也可以在阴部周围抹些润滑液，以减轻擦痛。

游泳后的酵母菌感染

当你游泳后穿着湿漉漉的泳衣在更衣室闲逛或与朋友聊天时，潜在的有害微生物就有时间造访和进入阴道。在你还没充分享受到这项运动的乐趣时，外阴和阴道感染（或炎症）就形成了。最常见的就是酵母菌感染，它是由于阴道部位天然存在的酵母菌过度生长所造成的。酵母菌在温暖潮湿的地方生长得最为旺盛，如湿泳衣所接触的裤裆部位。

游泳后立即脱掉泳衣淋浴（如果实在没有条件洗澡，至少也要用干毛巾把两腿之间彻底擦干），然后穿上清洁干爽的衣服，这样，酵母菌就无处繁殖了。

锻炼后的细菌性皮疹

反复穿着瑜伽裤、跑步短裤和运动文胸而不是勤洗勤晒，就会增加锻炼后阴部周围皮肤得上细菌性皮疹的风险。

因为细菌喜欢待在潮湿阴暗的地方。因此，女性在锻炼后应立即换下汗湿了的健身服，用热水和洗涤液彻底洗净、晒干。

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