每当天气转寒，有些人就会出现手脚冰凉的症状，尤其是女性和老年人群体。这是什么原因导致的呢？又该如何改善？
原因
手脚冰凉主要原因有两种
中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，最常见的原因是身体阳气虚衰，不能温煦肌体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。
另外，手脚冰凉亦与其血运密切相关。人体阳气缺乏或者气血虚弱，体内五脏六腑的功能活动相对减退，气血运行变缓，所以会比别人更怕冷。还有一种情况是身体本身的阳气、气血并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，出现发凉的情况。气滞、血瘀、痰湿等体质的人血运受阻，阳气不达四肢，所以也会出现手脚冰凉的现象。
食疗
手脚冰凉宜进补热性食物
从食疗上来看，手脚冰凉者适宜进补热性食物。天气寒冷，为增加热量，可补温热食品，如牛、羊肉或桂圆、红枣等。
阳虚多用桂圆、红枣：阳虚者除了手脚冰冷，小腹、腰部也偏冷，甚者全身怕冷，面色发白。阳虚手脚冰凉者可以用红参、桂圆干、红枣炖汤喝。红参切片3~5克，桂圆干5~6个，红枣若干，大火煮开后转小火慢炖40分钟。还可以吃些韭菜、羊肉、牛肉等热性食物。
气虚多用黄芪、党参：气虚者多表现为手脚冰冷，疲倦乏力，动则气短。气虚者手脚冰冷，可以服用药膳黄芪炖鸡。准备黄芪、党参、红枣、枸杞各15~20克，母鸡一只。把母鸡清理干净，和黄芪、党参、红枣、姜片同煮，先大火煮开，再小火煮至母鸡肉烂，加枸杞和食盐，再煮5分钟即可。
气郁多用玫瑰、合欢：气郁者除了手脚冰冷，还易心烦，易发火，脾气大，压力大，常感心情不好。气郁者的手脚冰冷有一个特点，就是手冷不过肘关节，脚冷不过膝关节。可以经常用玫瑰花、合欢花等泡茶，症状严重者服用逍遥丸，疏肝理气，缓解手脚冰冷的症状。
血虚多用生姜、羊肉：血虚者除了会感到手脚冰冷外，还容易疲倦无力，面色萎黄，头晕眼花、两目干涩、女性月经量少且色淡、甚至闭经。推荐一道当归生姜羊肉汤。羊肉处理干净焯去血水，再和当归、姜、红枣同煮，煮沸后加入适量黄酒和调料，改用小火慢炖，快出锅时再加些枸杞，炖至羊肉酥烂即可食用。
运动
每天坚持30分钟有氧运动
手脚冰凉爱找上“坐”。坚持运动不仅能加速血液流动，促进血液循环，还能提高肌体基础代谢率。
手脚冰凉者每天坚持30分钟左右有氧运动，如慢跑、快步、跳绳、打太极拳等，可明显改善手脚冰凉的症状。不过需要提醒的是，应根据身体情况和年龄选择适合自己的运动，尤其对于老年人，不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，反而不利于健康。
保健
多按摩这些温阳益气穴位
经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有温暖手脚的效果。常按摩这些具有温阳益气作用的穴位，能够起到良好的作用。
涌泉穴：涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。可用拇指快速按揉，直到有热感为止，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各个脚趾100下。
命门穴：该穴位在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户。可以应用擦法(用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦)治疗，以透热为度，每日1~2次。命门穴艾灸亦有良效。
神阙穴：肚脐中具有温通阳气、散寒通络的作用。两手搓热后，两手重叠，一手掌心对准并贴在神阙穴上，每次15~20分钟，每日1次。
关元穴：位于腹正中线上，脐下3处。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用，应用擦法，以透热为度，每日1~2次。
睡前可用艾叶、红花泡泡脚
足掌有很多神经末梢与大脑相联，所以温水足浴（按摩双脚涌泉穴更佳）能增强足部的血液循环，增强人体的抵抗力。建议大家用艾叶、红花、当归、牛膝等熬水泡脚，加强温阳活血之功，疗效更加明显。
（摘自《城市家周刊》2017年42期）
●郑彩华
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