高跟鞋对女孩来说，不只是弥补身高缺陷、让腿看起来更长的工具，高跟鞋还是一种态度、一种时尚精神，只要穿上高跟鞋，再平凡的女孩也能看起来自信满满、美丽动人。
高跟鞋可以让女性变美，但有时却会成为伤脚的“元凶”。一边是美丽，一边是健康，对于爱美的女性来说，如何在二者之间找到平衡，是一件非常困难的事。
因此，要想美丽与健康兼得，就一定要学会科学地挑选高跟鞋。
妙招一：欲穿高跟鞋，请先做评估
步行是人体最基本的运动，建议到专业的医院，通过进行步态分析，来了解自己的步态情况，看看自己是否适合穿高跟鞋，以及适合穿多高的鞋。
妙招二：鞋跟不高过5厘米
鞋跟越高，危害越大，因此鞋跟高度最好不要超过5厘米。
正确的鞋子设计应该是鞋跟高约3~5厘米，硬底软垫，足背有包裹，足弓有支撑的鞋子。
妙招三：鞋尖1厘米翘起
跟高会导致脚往前冲，而微翘的鞋尖可以避免这种压力，进而减少脚趾挤压。
把高跟鞋放置在平地上，如果鞋尖翘起1厘米，那么这就是一双好鞋。
当然，鞋尖也不是越翘越好，过翘的鞋也会让脚趾感觉不舒服。
妙招四：防水台3厘米以内
有人误以为，只要有防水台，多高的跟都不怕。
其实，防水台高，虽然能缓解前脚掌的压力，但同时会带来负面作用，即“路感”很不明显。尤其在上下楼梯时，或走到稍有不平的路面，容易造成意外伤害，如磕绊等。
所以，一般防水台最好不要超过3厘米。
妙招五：粗跟优于细跟
细跟更迷人，但其支撑力远远不及粗跟强，也更易引起小腿肌肉的酸痛。
粗跟更稳，可防止走路摔跟头和崴脚。
妙招六：下午3点以后买鞋
最好选择在下午3点或4点以后去买鞋。
因为，一天下来，身体的淋巴液会积压在下半身，比其他时间多出5%，如果是长期站立者，淋巴液会增加8%以上，这时选稍大半号或一号的鞋最合适。
（梁衍军摘自《中国家庭医生》2018年13期）
●曾参军 谢凤姣
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