最简单的防癌处方

  • 来源:视野
  • 关键字:癌症,防癌,健康
  • 发布时间:2011-08-03 10:13
  国际抗癌联盟曾发表报告称,全球每年有1200万新发癌症病例,其中高达四成原本可以在生活中预防。不妨试试以下几种堪称世界上最简单的防癌处方。

  每天走路半小时。饭后散步30分钟,或者每周散步四小时,能使患胰腺癌的风险减少一半。这是因为胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量。此外,运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌作用。

  就着葱蒜吃饭。大蒜产生的蒜素有抗氧化作用,可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量。有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素,而且一旦遇热很快就会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃,或者剁成蒜泥放在凉拌菜中。

  晒15分钟太阳。晒太阳能通过增加人体内维生素D的含量起到防癌作用。维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。

  每天四杯绿茶。中国疾病预防控制中心的韩驰教授对茶叶的防癌作用进行过17年的研究,最终发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中,包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著,其防癌成分是其他茶叶的五倍。

  最少开窗半小时。只要每天开窗半个小时,房内的致癌物质氡的浓度就可以降低到与室外相同的程度。

  用干毛巾擦背。摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里的一种细胞,能起到吞噬并破坏癌细胞的作用。可以用干毛巾的两端,直式、横式反复摩擦整个背部十分钟左右,直到皮肤变红发热为止。

  一口饭嚼30次。多咀嚼可以减少食物给消化道造成的负担,降低患胃肠道癌症的风险。此外,唾液有很强的杀菌作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。因此,按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口饭最好嚼30次,才具有防癌作用。

  睡够七小时。人在睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的作用。最好晚上10点半前就做好睡前准备工作,保证11点前入睡,早上六七点起床。中午一点是白天时一个明显的睡眠高峰,这时打个小盹儿,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。

  少吃点儿糖。当血液流过肿瘤时,其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。最好少吃或不吃含糖食品,每人每天糖的摄入量应在50克内。

  吃肉时喝杯红酒。猪肉、牛肉、羊肉等红肉吃得过多,就会增加患结肠癌的风险。如果吃肉的时候喝杯红酒,其中的多酚就可以防止肉在胃里分解有害物质。

  * 张 静
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