游泳“游”走前列腺炎

　　五年前刚退休时，我查出得了前列腺炎，尿频、尿急、尿少，尤其是夜尿次数增多，一夜起来五六次。可是“福无双至，祸不单行”，正当我被前列腺炎搞得整天无精打采的时候，颈椎病又偷偷袭来，先是头晕，后发展到呕吐、手麻胳膊胀疼，难受极了。我深知这两种疾病的厉害，尤其是颈椎病，严重时可使人瘫痪。因为，我的父亲就是患颈椎病后瘫痪，卧床半年后去世的。

　　我不想步父亲的后尘！于是，我采取“既来之，则安之”的心态与疾病周旋，向患有此病的患者取经；早晨和晚上则到健身广场拉单杠、蹭脖子、做颈椎操，这是我每天的健身必修课。

　　一天，女儿打来电话说：“同事的父母常年坚持游泳，身体非常好，脸色红润，走路和年轻人一样，一点儿也不像古稀之人。建议你也去游泳。”那时正好是暑假，女儿办了两张游泳卡，让我顺便帮忙看着外孙女。就这样，我的游泳生涯开始了。

　　每天在游泳池里泡50分钟，游1000米。由于我游的是蛙泳，每游一次，手都要扒水和伸直各一次，腿要弯曲和夹水各一次，头要因呼吸低头和抬头各一次。游一趟下来，头、手、腿的动作都要同时运动1500～1600多次，这在陆地上是做不到的。运动量的增加，促进了血液循环，增强了新陈代谢，提高了身体的抵抗力。

　　一个月后，我的食欲大增，身体也觉得舒服多了。三个月后，我发现尿频尿急没有了，头也不晕了。半年后体检，奇迹出现了，医生说：“你的前列腺上有个疤，前列腺炎好了。”一年后，我发现颈椎病的症状也消失了，和正常人一样。就这样没打针、没吃药，通过游泳治好了我的两种疾病。

　　如今我已步入古稀之年，每天上午坚持游泳，下午与同事切磋棋艺或弹琴读报，或侍弄花草、制作盆景自娱自乐；节假日时，子孙绕膝，尽享天伦之乐。我深深地感到，只有身体健康才能体会到快乐，任何健身方式也只有长期坚持才会取得好的效果。

　　编辑点评：

　　游泳是有效预防颈椎病的首选运动，尤其是蛙泳。蛙泳可以增强颈、腰部肌肉的力量，改善长期不良姿势导致的颈、腰椎不适。蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部向后向上仰起，这样头颈部始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的需求，可以全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。此外，在游泳时上肢要用力划水，这样可以锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时，水中的压力、浮力等还会对身体起按摩作用。蛙泳对个人的肌肉力量和耐力的要求不高，并且不容易力竭，可以持续地运动。

　　另外，游泳还能提高抗病能力，促进前列腺局部的血液和淋巴循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症消退。此外，游泳还能帮助前列腺癌患者更好地吸收药物，从而提高药物的疗效，对于神经功能紊乱和神经衰弱等症状也都有好处。

　　不过，平时游泳要注意运动量的控制，不要过快，也不要过猛。

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